便秘不仅让人忍受排便困难的烦恼，还会出现长痘痘、口臭等问题。有的便秘者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍，严重影响生活。便秘的人群非常庞大，据统计，便秘在人群中的患病率非常高，100个人中就有27个人有便秘的烦恼。
很多人以为不上厕所就是便秘，其实便秘表现为很多种形式。便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适等都是便秘的表现。
部分患者认为便秘是一种较为普遍的症状，常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。
1.便秘者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，体内毒素得不到及时的排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
2.毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及将军肚。
3.慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
4.便秘病人可并发肛肠病，如痔疮 、肛裂 、直肠脱垂和结肠憩室。
5.便秘的危害有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌 。
6.易造成猝死，特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重的便秘可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
7.便秘损害我们的肝脏功能。大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
另外，一旦出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等症状，马上去医院就诊，可能是恶性肿瘤造成的。
改善便秘应遵循“三多一规律”
“三多一规律”——多膳食纤维、多喝水、多运动、排便规律：
膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、粗粮等食物中，饮食中适当增加可助消化和肠道蠕动；多喝水可以促进肠道蠕动，早起一杯白开水，可让肠道开启运动，会快速产生便意，帮助保持规律的排便习惯；多活动除了可以改善便秘，对于整体健康也有好处；养成在规定的时间排便的习惯，早上起来排一次便，可以排出体内宿便，起到排毒的作用。
改善便秘食疗法：蜂蜜火麻油水
一杯温水加上一勺蜂蜜、一勺火麻油，搅拌均均后直接饮用，早晚喝一杯。
大家都知道蜂蜜水有润肠通便的作用，但是有些便秘严重的人喝了蜂蜜水效果也不是特别明显，建议在蜂蜜水里加一勺火麻油，效果会大大提高。
火麻油的润肠通便效果在于它含有的亲水因子，能够保持粪便中的水分，吃了火麻油后大便干结的状况会得到明显改善，便秘的问题也就解决了。
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