空無山人 吾老书院 2023-01-18 00:03 发表于陕西
混元桩练就的是先天混元之气，要得先天炁气需后天气足，方可以后天而反入先天，同天元丹法互为阴阳。桩功为动、坐功为静。人体气海（下丹田）为身体之本，丹道之基。气海能量强大可以濡养全身，通任督、奇经八脉。经络通畅自然无病，在站桩的过程中、气脉所到之处会冲击病灶并且自动修理机体。达到不药而愈，若能勤加修炼益寿延年是最基础的，辅以道门静功，更有玄妙之处。
修习步骤
壹
每日卯时（夏天卯时冬天辰时）起床洗漱后，可面朝东方，采东方之阳气。双脚脚后跟并拢，打开脚尖成90度夹角。身体自然站立，重心稍微后移至脚后跟（脚后根、尾闾、后脑勺成一线）。深呼吸三次（有胸闷气短可做九次）、缓缓呼气（同时观想体内浊气呼出）。然后观想日出东方，太阳随着吸气从头顶百汇进入，缓缓落入下丹田（反复三次）。预备式完成。
00:14
贰
预备式完成后，缓缓打开双脚与肩同宽，脚尖内扣（如果膝盖有问题至少应该是平行）。微微屈膝（初站桩膝盖不可过于脚尖）、沉肩坠肘，双手自然环抱于小腹前（见下图红色位置）。松腰、微微提臀（尾闾感觉垂直地面）。脚趾做抓地动作，双腿自然成圆裆动作。
叁
微闭双眼，舌顶上腭（目的是为了搭鹊桥，引津液下降滋润下丹田），意念轻轻守下丹田（肚脐下三指内三寸的地方）。此间勿忘勿助，绵绵若存。就完整的进入练功状态了。
肆
收功，收功时首先双腿缓缓站直，双脚收回，脚后跟并拢，脚掌自然打开。双手轻轻的捂在下丹田十几秒，然后双手自下丹田起，由下而上画圈复归于下丹田，然后停留三秒。反复三次，这个过程中，手动、意动、气动。调周天之气。运转于自身，最终凝结起来寸于下丹田。收功完成。
00:32
注意事项
初练功，会出现腿抖、酸麻、面部痒等各种情况。需要坚持不懈，时间久了自然会消失。如果出现疼痛就尽量调整动作到自己舒适的角度，慢慢的随着身体的改善也能达到标准动作。功法的动作要求是基于健康良好的身体状况，如果本身就有隐疾。强行按照标准动作反而会伤害身体。
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