想减肥除了要减少身体吸收的热量，更要让身体保持足够的新陈代谢率，除了要注意饮食，还要适当的运动提高身体的新陈代谢率，才能让身体有足够的能量去燃烧食物的热量。但按照大多数人的工作状态来说，很难有时间去运动，所以从吃上来控制是最方便的。
有美国的营养师指出，只要戒掉这8种食物，无需运动、节食，坚持1个月就能看到瘦身的效果哦~
（图片来源：bettermanblueprint）
咖啡因
很多人觉得咖啡因对减肥有帮助，但事实上虽然咖啡因能降低食欲和燃烧脂肪，但效果并不能持久，一旦恢复正常的饮食，体重就会反弹。此外，咖啡因会会让用来控制脂肪代谢的肾上腺素受压，影响新陈代谢。
（图片来源：豆丁美食网）
黄豆制食物
黄豆含有植物性雌激素，会降低新陈代谢，会让腹部的脂肪增多，因此减肥期间尽量要避免黄豆、豆浆、豆腐、豆腐皮等豆类制品。
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玉米
玉米虽蕴含丰富的维生素，但会降低卡路里的运用率，而且玉米含有水溶性多趟，尤其是现在市面上买的煮好的玉米，为了让玉米口味更甜，商家都会添加一些糖再煮玉米，大部分加的是蔗糖和葡萄糖，特别容易引起血糖升高。
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芝士
芝士和很多乳制品一样，里面所含的糖、脂肪、蛋白质的比率，都会大大影响新陈代谢。其中的乳糖糖分会快速地在体内运转，而且它们的动物性脂肪比率也非常高。
（图片来源：植物十万个为什么）
小麦
小麦会导致身体里的水分囤积和胃胀，而且小麦含有麸质，我们的身体很难去消化它或是吸取它的营养。如果想摄入碳水化合物，可以吃一些糙米、大麦、藜麦来代替小麦。
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酒
我们所摄入的酒精都需要经过肝脏的处理，对肝脏会造成一定的负担。喝酒后，肝脏会处于解毒状态，无法及时分解与消耗食物中的热量和营养物质，令新陈代谢减慢。
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干果
葡萄干、草莓干等干果糖分太高，纤维容易分解，糖分更容易传到血液当中。迫使身体把过量的糖存储至脂肪细胞里，同样会减慢身体的新陈代谢。
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精制糖
精制糖可以为你快速提供能量，让你保持神志清醒，当你食用精制糖的时候，基本上就等于将糖分直接注射到脂肪细胞里。怎么能不胖呢。
最后一句：
要健康的瘦哦~
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