端粒

1. 衰老的解释

人之所以变老，是因为某些细胞不再更新了。

端粒：染色体末端的DNA序列。

作用：

端粒决定细胞分裂的次数。

衰老过程：

细胞分裂的过程中，端粒会不断变短，端粒短到一定程度时，染色体就不能正常复制了，于是细胞就停止分裂了，宏观表现就是人的衰老。

关系：

端粒越长，骨骼、皮肤以及心肺功能就越年轻。

端粒变短慢：延缓衰老，看起来（事实上也是一样）比同龄人年轻。

端粒变短快：加速衰老，看起来（事实上也是一样）比同龄人年老。

telomere - 端粒

2. 影响因素

总体来说，端粒会一直变短。只是，不同的选择会让端粒的变短速度有所不同，体现在人的生理上就是衰老的速度的不同。

生活压力

有很大生活压力的人，对压力的不同感知会影响端粒的长短：

威胁式压力感

如果一个人一直感觉自己的压力很大，而且觉得自己很苦很难受，这样的压力感会让加快端粒变短的，例子是一些照顾生病孩子的母亲。

挑战式压力感

同样是很大的压力，有一些人会欣然接受，同时因为自己的生活变得有挑战而兴奋了起来，这样的压力感有助于延缓端粒变短。

对生活压力的不同感知遵守“自证预言”理论，觉得自己辛苦并认为自己“应该”老得更快的人，就真的会加速衰老。

最明显的例子：有些创业者精神矍铄，另一些却老气横秋；很可能就是对创业这件事的态度不同，前者认为我现在做的事情太棒了，能激发我最大的潜能，接受这样的挑战才是不浪费生命的生活方式；后者可能回想：现在的生活好辛苦，要不是为了上市，谁愿意受这个苦，可是，什么时候才能上市啊。。。

不评论这两种观点的优劣，仅仅从生物学的角度，前者就更容易保持年轻。

内心世界

敌意、悲观、耿耿于怀、胡思乱想甚至是 抑郁症 这些内心世界的情绪会加速端粒变短。

在逆境中，人会变得脆弱而充满敌意（尤其是男性），由于害怕失望而变得悲观，无法控制自己想一些没有必要的事情。

严重的就是抑郁症，其实，消极情绪是可以上瘾的，虽然内心痛苦，但是它是一种人类的情绪需求，所谓“令人愉悦的忧伤”。所以，我一直坚持痛苦和难过存在其固有的美感，因为它丰富了你的内心世界。

抑郁症可能就是对这种美感上瘾的症状。心理医生说：抑郁症是否可以治愈取决于患者是否愿意放弃抑郁症。很多患者没有意识到自己拥有选择权，也就很难坚信自己可以战胜抑郁，因为它的强大张力总能轻易摧毁他的内心。这里再次呼应了“自证预言”理论。

适当原谅自己、自嘲、乐观、专注、冥想以及健身都能减缓端粒变短

不要过分自责，是非常好的自我情绪疏导方式；可以站在朋友的角度安慰自己：

这哥们儿又做错了，好吧，慢慢来。

这一次我原谅你，因为你总会做好的。

不要着急，没有速成这回事。

...

找到人生的目标有助于提高端粒酶水平。

有目标感的人生活充满活力，对于生命的意义可能就是生活的底层动力，这个问题可以参考之前的文章【Note】-《活出生命的意义》。

这里可以有一个经典的问题供思考：在你的葬礼上你愿意听到别人怎样的评价？

受教育程度

有一个普遍的规律：一个人的受教育程度会极大程度地影响之后的生活。

（这里指的是概率，所以请不要提高中辍学的罗永浩等人。）

受教育程度越高，端粒越长，同时罹患老年痴呆的比例越低。

职业类型（与受教育程度强相关）：脑力劳动的白领比从事体力劳动的蓝领端粒要长。

不得不承认，以上两种因素的不利方面都直指美国穷人：他们呈现出明显的的“贫困继承”现象，穷人缺乏资源、未婚先孕率高、离婚率高且对子女教育不重视，这会让穷人的后代更有可能还是穷人，生活毫无希望。

端粒的研究可能会让这些人感到雪上加霜：每个人的“初始”端粒值并不相同，端粒长度由父母向子女直接传递，怀孕的那一刻父母的端粒比较短，其子女的端粒天生就短。概率上，穷人后代的端粒天生就比较短。加上成长期缺少父母关爱甚至被忽略，孩子们端粒变短的同时还有会一系列身体和精神问题。最终得出一个无比悲伤的结论：穷人的孩子寿命短！

贫穷就是一种专治!

3. 模式

由于人类思考模式的缺点，很容易过一段时间就回到之前的状态，所以，我想把一些非常有用的科学发现变成默认的思考模式，而不是一些不靠谱的感觉，所以，我总结了一些要变成默认习惯的思考模式：

对年龄脱敏，只要端粒够长，你就是真年轻。

自嘲特别好。

无条件积极阳光，不用消极的心态解释世界。

永远不要目光短浅。如果不是必须，无条件选择长期利益。

必须承认，这篇文章是对万维刚老师《端粒》系列文章的读后感，之所以写这篇文章，是因为这个理论太过重要，采取一些对应策略会对以后的生活产生深远的影响，由于专业能力的关系，我无法证明这个理论是否正确，只是，我选择相信它是正确的，并且关注后续研究。

相关书籍：The Telomere Effect（《端粒效应》）