1趴横叉:每天趴横叉15-20分钟，要求屁股挨着墙，膝盖伸直，绷脚，两条腿和屁股在一条直线上，脚后跟贴地面
横叉趴不下去的宝贝可以先趴青蛙，趴青蛙要求双脚贴墙，膝盖屁股在一条直线上，小腿和大腿成一个直角
撑臂力的时候要求脚背放在凳子上，双腿夹紧，后背和腿在一条直线上，胳膊伸直，抬头看前方，切记不要塌腰撅屁股
压旁腿，五个为一组，做五组，每下去一个控5秒，要求膝盖脚背对天花板，绷脚，膝盖伸直，旁腰拉开，抬头看天花板，
搬旁腿的时候要求绷脚，膝盖伸直，后背直立
练习后卷腰，头靠脚，每十个为一组，做两组每起来一次控五秒，最后一个控10秒。要求后卷腰的时候双腿夹紧，肩膀展开，头去找屁股，头靠脚的时候要求肩膀展开，脚去找头
仰卧起坐:每天做25个，宝贝们起不来可以拽裤子起来，切记不要手肘撑地起
台上一分钟，台下十年功，宝贝的点滴进步都是好的习惯养成，让我们一起将舞蹈变成宝贝的习惯，💪💪
宝贝们在家练功的视频或照片发到群里或私发给我，看看宝贝们在家练功动作是否规范，若有不到位的地方及时纠正，以免宝贝习惯后不好更改，宝贝的未来让我们一起打造💪💪在家练功时辛苦家长们耐心辅导拍照
