道家秘传「八部金刚功」

 　　全真教龍門派的二十一代傳人張至順道長，今年已百歲高齡，他認為這要歸功於他長期習練的八部金剛功。八部金剛功傳承千年，其動作簡單卻功效卓越，長期練習可以協調五脏六腑的運作，排除體內病氣，達到陰陽平衡、祛病強身、延年益壽。張至順道長的高徒一刀老师教授大家練習八部金剛功。

　　第一式：雙手插頂利三焦

　　兩手並合，兩手往上翹，兩手插頂，手臂向上猛舉，慢慢用力，兩手猛翹，慢慢往下壓，手往下猛合，這是陰陽氣一沖一合。

　　第二式：手足前後固腎腰

　　兩手掌合攏向外猛沖，慢慢伸直與兩肩同平，胸背往前，手往上提，兩腿蹬直，兩手合攏，轉身，往上猛舉，用力分開，往下慢慢壓，手掌向下猛合，這一合，手背的陽氣往外沖，合攏。

　　第三式：調理脾膚需單舉

　　向上猛舉，向下猛按，用力－翻掌－攥拳－合攏，用力往上舉，像舉千斤重，用力往下按，就像按只猛獸。翻掌要猛，攥拳合攏也要用力。一舉一動都要用力。

　　第四式：左肝右肺如射雕

　　用力轉2圈，提上來，攥拳。左：左腿弓右腿蹬；右：右腿弓左腿蹬，用力拉線用勁。

　　第五式：回頭望足去心疾

　　左腳弓，右手往前推，右腳蹬，身形一致，兩手一致，像一條直線。心思穩定。

　　第六式：五勞七傷向後瞧

　　慢慢轉身，兩手交叉往下按攏。慢慢向後轉看到腳跟，再慢慢轉到正面稍停，然後再轉。腳要把穩不要動，調整带脈，带在胸下、臍上，聯系七個大脈絡。

　　第七式：鳳凰展翅周身力

　　轉三圈，手轉圈，眼隨手，點頭，鳳凰三點頭，點到腳背，兩手是個直線。轉動的時候要用力，也要快。全身上的筋骨氣血都會轉動。

　　第八式：兩足頓頓飲嗜消

　　兩臂靠緊，牙叩住，腳尖持地，腳跟往上提。往上一提，沖脈往上，督脈往上提，任脈往下降。2大3小。腳心是涌泉穴，腎脏的海底。收功：從下往上到口鼻分開，慢慢往下降。