PS.本文是《缺爱心理综述》的后记，是缺爱系统治疗方案的解释。
人的心理健康，从本质上来看，受三个部分影响：情绪、认知（尤其是自我认知和对他人的认知）、人际情感。不论在意识层面还是在潜意识层面，都是如此。
一个健康的小孩成长的过程，就是在情绪、认知和人际情感方面健康构建的过程——每天有良好的心情，有良好的自我认知，也觉得父母是爱自己的，他人大都是友善的，与人交往可以共情对方理解对方，可以高效和快乐的良性沟通。
那么对于小时候缺爱的人来说，是否就没有办法改变了呢？并非如此。
科学发现，情绪、认知、人际情感是分别受到某种能力影响的，这三种能力分别是：元情绪能力、元认知能力、依恋共情能力。
我们可以发现：
有些人有了不良情绪之后，可以很快调节好；每天早上起床，可以把自己的心情调整到舒适的状态。
有些人被批评了之后，不会过度自卑沮丧，能保持良好的自我认知，对对方也不会有敌意或者怨恨。
有些人在人际关系遇到冲突之后，可以轻松得改善人际关系，让对方破涕为笑，化解矛盾冲突。
这些，就是情绪调节、认知调节、情感互动的常见现象。
而元情绪能力、元认知能力、依恋共情能力，则是这三种常见现象的核心与本质。
缺爱的人如果拥有了这三方面能力，再模拟健康小孩成长的心理过程，循序渐进得分七个阶段逐步成长，依次实现“认同自己”、“感受被爱”、“关爱他人”的三大目标，就能拥有超越普通人的心理健康水平。
很多人会觉得，缺爱者应该得到足够多的爱，才能逐渐好起来，这种说法往往是错的。很多缺爱者对恋爱对象过度依赖，患得患失，担惊受怕，焦虑冲动，即使对方很好，仍然容易让恋爱关系破裂。
缺爱者之所以渴望足够多的爱，是因为情绪上恐惧孤单、认知上否定自己、情感上害怕失去，而这三方面原因，并不会因为得到足够多的爱而满足，而是会想要得到非常非常多，来过度补偿自己。这三方面问题越严重，想要得到的过度补偿就越多，依赖感和控制欲就会越强，变成一种贪婪自大、又容易纠结痛苦的巨婴。
有的女生在恋爱中，要求对象除了自己以外一个异性都不能接触，从3岁小女孩到50岁大妈都不行。这就是这种过度补偿心理的典型。
所以，缺爱的治疗，核心还是在于情绪、认知、人际情感方面。当元情绪能力、元认知能力、依恋共情能力提升了，“认同自己”、“感受被爱”、“关爱他人”的三大目标实现了，自然不恐惧孤单、不自我恐惧、不害怕失去对方了，缺爱的问题就顺势而解了。
以上。
【关于本文】
作者：光之泉，依恋关系专家，中国最年轻心理协会法人。
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