老人活着:
1.天补:
脚能行走方便时,就是要多出门,多呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,多晒晒后背。
2.地补:
去山上,农田,海边走走,多接触大自然,看看花花草草,听听鸟语,闻闻花香,看日出日落,看星辰大海。把有限的时间分给大自然。
3.人补:
多跟自己喜欢的人在一起,多跟让自己快乐且有正能量的人在一起,保持心情愉悦。
4.静补:
学会和自己独处,听从内心的声音,放松身心,放空自己,慎独,静坐。把一部分时间分给你的睡眠!
5.书补:
每天读书半小时,在无声的文字里,感受生命的力量,与陌生的灵魂对话,让美妙的文字梳理你因生活短时带来的焦虑,让自己的内心世界丰富宁静而又美好。
6.食补:
均衡饮食,多吃水果蔬菜,粗粮,深色食物和五谷杂粮,少油少盐,少吃辛辣油腻。
7.动补:
适量运动。生命在于运动,运动能使你时常增添荷尔蒙,分泌出多巴胺,这好比是甜蜜爱情中产生的无与伦比的激素。喜欢什么就动什么,因个人爱好所宜,开心就好,健康就好。
8.心补:
保持良好的心态,万事看淡看透,不纠结,不埋怨,不比较。命里有时终须有,命里无时莫强求。是你的抢不走,不是你的留不住。保持善良和感恩,才能遇见更好的自己。
9.脑补:
一是适当吃点健脑的食物,如含磷较多的鱼类和蛋白质较多的鸽子肉,天麻等药物。因为养老院住进去的一部分人都是脑子不好使的人。 二是:活到老学到老。哪怕80岁了,常坚持看书学习新生事物,让自己有所求,无所欲,养心,健脑,增强认知,开拓视野,让未知的世界始终与自己相伴,心中始终有一份期许,有一份耕耘与知识的收获,有一份美好。
10.笑补:
笑一笑,十年少。人老了,相由心生,爱笑的人慈眉善目,不争不抢,不怒不怨,万事看开,得失随缘,一笑了之。
并不一定都能做到,但一定要尽力去做。[强]
天天好[抱拳]
来自小米笔记
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