要想长寿，先得“肠寿”！ 4个方法让肠道更年轻

随着社会不断进步，

人们的养生保健意识越来越强，

可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，

而忽视了肠道的保养。

肠道年轻，人更健康长寿

其实，人体最容易生病的器官是大肠，

肠道健康与我们的人体健康密切相关。

只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！

肠道，是人体最大的排毒器官，

担负了人体大部分的排毒任务。

在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

而肠道也是有年龄的，

并且在青年时期开始老化。

一旦肠道老化，其保护作用失效，

各种疾病也会接踵而至。

但经医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。

4个简单方法，保持“肠寿”

只要日常采取正确的肠道养护措施，

可以显著提升肠道益生菌群的活力，

延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，

人也就容易活得更久更健康。

1、让肠道休息

在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，

从而让它为下一次工作储备能量。

此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，

以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

最后，每10天左右选一个休息日，

以果蔬为主，吃七八成饱，

能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

2、细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说，至关重要。

因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，

告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，

让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

这一过程，不仅仅是为了从食物中吸取营养，

也是为了确保食物不在原地停留，

以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，

并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3、坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，

以加速排便，延缓肠道老化。

中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，

如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

4种食物，肠道最喜欢了

肠道健康至关重要，

下面这4种食物就是肠道最喜欢的了。

建议在日常饮食中，

可适当加入以下食物调理肠道。

1、海带

海带中含有丰富的纤维素，

在人体肠道中好比是“清道夫”，

能够及时地清除肠道内的废物和毒素。

因此，海带可以有效地预防直肠癌和便秘的发生。

2、黑木耳

黑木耳富含胶质，

有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，

吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。

3、花生

我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。

中医认为，花生入脾经，

有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，

可以强健肠道。

4、酸奶

酸牛奶中的益生菌，

能促进人体肠道菌群的和谐、平衡，

及将有毒、有害物质排出体外，

协助肠道抵抗有害菌。