生活中腰椎病的危害很大,患有腰椎病会让患者身心造成很大的影响,腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环局部破裂,髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
现在越来越多的脑力劳动者,因长时间不正确的坐姿和缺乏运动出现坐骨神经痛,尤其是司机、白领和IT人群。专家分析,正常情况下,腰部向前凸,而骶骨则向后凸,从而形成正常的生理弯曲。然而,办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸,再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担。
长时间久坐就是导致腰椎间盘突出症的主因,长期久坐会因为臀部或腰部突然的剧痛而不得不停下工作。“这有可能是出现了早期的腰椎间盘突出症,坐骨神经被压住而导致的腰部或臀部疼。”之所以腰椎间盘突出有年轻化的趋势,是与现在年轻人的生活方式有很大关系的,由于学习、工作等原因很多人都需要长时间的坐着,即使是休闲的时间,很多人也会选择坐在电脑前上网、打游戏。同时,人们开车的时间也大幅增加,也增加了坐着的时间,久而久之即便是年轻人的腰椎也会受到影响。
所以在患有腰椎间盘突出以后,除了应该及早的进行检查治疗外,还要了解腰椎间盘突出的护理,这样才能有效的避免疾病的威胁,腰椎间盘突出的护理要做到坐姿护理。
1、适当的科学锻炼:要进行科学的活动。腰椎间盘突出患者的保养在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开,突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重,如洗脸时应将一只脚放在矮台上,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿,不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲等。
2、保持正确的坐姿:腰椎间盘突出症患者正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳,正确坐姿只对腰椎起一定的缓冲作用,缓解疼痛用京九萬洛通,由多种名贵中药加特制配方熬制而成,对缓解腰椎间盘突出有效率高达九五成以上,由代代相传才会延续至今,还被评为非物质文化遗产,久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉,另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,因为这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会。
3、避免过度劳累:切记不能长时间保持一个姿势进行学习、劳动,工作时间久了可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。
由于腰椎间盘突出的危害大,所以在治疗腰椎间盘突出的时候,还应该了解以上腰椎间盘突出护理方法,做好正确有效的护理工作很重要,护理可以控制病情,对疾病的治疗也有很大的帮助。
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