腰间盘突出是现在很多人都会患的骨病，其中尤以中老年男性、孕妇和一些经常从事体力劳动的年轻人居多，那么这些人为什么会患上腰椎间盘突出这种病呢？
腰椎间盘突出的发病病理
腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的组成结构发生退行性变化产生的，尤其是髓核部分。在发生了退行性改变之后，一旦承受外力，就可能造成纤维环的破裂，导致髓核组织从破裂处突出于椎管内，这样就会压迫到相邻的脊神经根，从而产生腰部疼痛，附带着还会有下肢麻木、疼痛等症状。
腰椎间盘突出的易发人群以及相应的预防方法
针对腰椎间盘突出的这种特性，其实是可以进行预防的，预防的时候不仅要从身体本身上下手，对于一些外界因素带来的伤痛和劳损，也要及时的去预防。
在预防的时候，针对不同的发病人群，使用的预防方法也不一样。下面说一下最易发病的这些人群，应该如何的去预防腰椎间盘突出。
1、办公人员预防腰椎间盘突出的方法
办公人员因为长时间的伏案工作，若是不注意保护腰部的话，患上腰椎间盘突出的几率要大于常人。
预防方法：
办公人员可以在长时间的工作之后，适当的活动腰部，做一下预防操（下文详细有讲）。最好是每隔一个小时就活动一下腰部。如果条件允许的话，可以散一下步，或者是打一下乒乓球，这样有助于消除疲劳、增加腰肌力量。
2、孕妇如何预防腰椎间盘突出
孕妇患上腰椎间盘突出，是因为腹部的重量增加和腰椎间盘中央的动力臂延长，使腰部负荷增大，在这种情况下，只要稍微身体失衡，就会造成腰椎间盘突出。
预防方法：
孕妇在这个时期，最好的预防方法就是休息，充分的休息可以减少腰部的负担，休息时，可以将枕头坐垫之类的柔软物体垫在腘窝下，这样可以让孕妇舒适一点。
3、肥胖者如何预防腰突、腰痛
现在生活中肥胖的人要占到总人群1/3，尤其是一些大腹便便的人更多。实际上肚子越大，对腰椎的负担就越重。带来腰椎间盘突出的几率就越大。
预防方法：
肥胖的人对于腰椎间盘突出预防的关键点在于减肥，方法有很多，如节食、运动，尤其是要加强腹部肌肉和腹部的活动，以此来减少腹部的脂肪。
4、中老年人如何预防腰椎间盘突出
中老年人的腰椎退行性变比较严重，更是要注意日常的运动，运动的时候要注意活动量不要太大，不然可能一次剧烈的运动之后，你就已经腰突了。
预防方法：
中老人预防腰椎间盘突出，可以做一些舒缓的运动来锻炼腰部，例如太极和腰痛预防操，这些都能帮助中老年人活动颈椎和腰椎，运动量也不是太大，还能提高身体素质。
其实不只是上述的这些人，在日常的生活中每个人都会有一些腰上的问题，只是问题大小不同，最好的预防方法是在身边常备一些能有效缓解和治疗腰部疼痛和腰椎间盘的药物。当然在身边带着那些偏方或者是西药并不合适，不仅麻烦而且还太贵。最合适的药物就是膏药。
膏药是中药五大剂型——丸、散、膏、丹、汤之一，一直都是国内治疗各种筋骨疼痛的主要方法。膏药在使用的时候，只需要贴于患处，轻柔片刻，使药效渗透入肌肤就可以了，它具有消炎止疼、舒筋活血的功效，对各种腰椎间盘突出造成的腰部痛、酸、涨、麻等症状都有这很好的疗效，对于各种扭伤、挫伤和肌肉伤痛更是能达到药到病除的效果。
但是膏药的制作工艺真正能传承下来的却很少，现在市面流传的膏药大部分都是流水线出来的产品，真正的用古法去熬制膏贴，程序很繁琐，例如中原地区的膏药世家师家，在熬制三 川 归 师家...膏贴的时候，选料和治疗程序都相当的考究，制作师傅不仅要有这丰富的制作经验，还要有着丰富的中医理论数据知识，如：温度控制，火候控制，中药变化等。
但是这样制作出来的膏药效果相当的明显，很多腰椎间盘突出的患者使用后都已完全摆脱了腰突的困扰了，唯一的缺陷就是产量较少，不过现在师家改良了工艺之后，已经能大量的制作了，并且现在在线也能购买，动动手指就能获得。
在上文中，一直和大家提到腰痛的预防操，下面就详细的和大家讲述一下预防操应该怎么去做。
腰痛预防操
第一步：四肢趴地，单臂前举
预备姿势：双膝屈曲跪地，双手撑地
动作：1）左侧上肢上抬，尽可能前举，坚持三秒钟；2）还原，左右交替，各重复10次。
第二步：四肢趴地，交替踢腿
预备姿势：同第一步
动作：1）左下肢慢慢后伸，尽量伸展，坚持3秒钟；2）还原，左右交替重复10次。
注意：做动作的时候要保持盆骨和地面的平行。
第三步：四肢伏地，双手双脚高抬
预备姿势：四肢伏地，腹部垫一个垫子
动作：1）同时使劲将四肢抬高，坚持2秒；2）还原，重复5~7次。
温馨提示：中年人中年龄较大的人在做这一体操的时候，做完第一、二节后，若是体力还允许的情况下，可以做第三节，但是是老年人做前两节就可以了。
联系客服
