总有一些爸妈在问:“怎样才能让宝宝长得更高?”孩子的身高,在大人面前永远是一个不会过时的话题。
一白遮三丑,一矮毁所有。从孩子一出生,爸爸妈妈就会开始担心孩子身高,尤其是双方身高都不占优势的爸爸妈妈,更是担心遗传会限制孩子的身高。
实际上,遗传对宝宝身高的影响再大(研究表明,遗传对身高的影响占60%-70%),也只能将宝宝的身高限定在某个范围而已,而不是唯一的决定因素。
打个比方,假设你和孩子他爸都不算太高,遗传会限制你们的女儿没有惠若琪高,儿子没有姚明高,但却限制不了孩子比你们夫妻双方都要高。
那么,如何让孩子尽可能地长高呢?
首先得了解孩子生长发育的秘密:孩子生长发育过程中,有2个身高发育关键期!
☆第一个关键期是宝宝出生后的头三年
出生第一年内身高增长速度最快,平均约增长20~25厘米;1~3岁平均每年约增长8~10厘米。
☆第二个发育关键期是青春期
女孩通常在10~12岁开始,男孩通常在12~14岁开始。
整个青春期内,男孩子大约可长20~30厘米;女孩子可长15~20厘米;青春期后身高增长逐渐减缓,直至发育停止。
如何抓住宝宝身高发育关键期?
想要宝宝尽可能地长高,妈妈们在以下这4件事情上,一定不要偷懒了。
营养对身高的影响仅次于遗传。即使基因再好,如果营养不良,个子也不会长高。
把好这一关,首先每天要为宝宝提供营养优质的食物,让宝宝从不同的食物中获取丰富的、均衡的营养。
每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜时令蔬菜等。
再者,在提供优质食物之余,别忘了把垃圾食物挡在门外。
有的妈妈就很烦恼了:“我宝宝很喜欢吃糖果、饼干、甜果汁,一到了吃饭时间就死活不愿意吃了,怎么办?”
这可能跟家长的习惯有很大关系。
如果我们本身就很喜欢吃零食,家里经常备着糖果、饼干、话梅、可乐、雪碧、瓜子……这种情况下,孩子怎么可能不爱吃?
假如我们本身就有良好的饮食习惯,家里常备的零食是酸奶、新鲜水果、点心等,每到加餐的时候,家人一起切水果吃,或者让宝宝喝点酸奶。
健康的零食已经能满足宝宝的需求了,且宝宝没有机会接触到垃圾零食,自然就不会想吃那些乱七八糟的食物了。
运动对孩子长身高的重要性不言而喻,经常运动的孩子,身高要比其他孩子高出2~3厘米。
说到这,有的妈妈可能会问了:“孩子3岁前能做什么运动?打球跑步对婴幼儿来说不切实际吧!”
确实,让小宝宝参与大龄儿童的运动不太符合常理。但我们在运动和打球跑步之间划等号,未免有点狭隘了。
对小宝宝来说,多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戏……都是极好的运动。
总之,少点把宝宝抱在怀里,多让他自由活动,这就能满足宝宝对运动的需求了。
而且,多运动的宝宝,常常会有好胃口和好睡眠,一举多得。
睡眠不规律的爹妈,很难养出睡眠有规律的孩子。
有的妈妈说,宝宝晚一点睡没关系,第二天睡晚一点就好了,把前一天缺的觉补回来。
这样理解就不对了,优质的睡眠,不是以睡眠时间的长短来衡量的。
对宝宝来说,生长激素受昼夜节律的影响非常大,深度睡眠状态下分泌明显增多,尤其是夜晚10:00~凌晨2:00这个时间段,分泌量达到最多。
想让宝宝尽快地进入深度睡眠状态,最好让他(她)在晚上10点前就入睡。
美国的一项研究发现:孩子长期处于紧张、压抑的状态,有可能影响生长激素的分泌,进而影响身高发育。
这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。
所以,想要孩子长得健壮高大,那就要为孩子营造宽松和谐的成长环境。
联系客服