现代的工作环境和生活方式都在不断的改变，患上腰椎的病人也就越来越多，而且现在年轻人的数量也再上升，其中体力劳动人员或者是长时间坐立的工作人员是多发的人群。
下面就一起来看一下腰椎的病因！
1、 在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力姿势或体位的不正确等情况都是引起腰间盘突出的病因。
2、 突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。
3、 椎间盘后外侧的纤维环较为薄弱，而后纵韧带在腰5、骶1平面时宽度显著减少，对纤维环的加强作用明显减弱。
我们可以通过日常的自我锻炼方法进行腰椎间盘的康复，那么哪些锻炼方法对腰椎间盘突出有辅助效果？
1、 五点支撑锻炼法：可以保持仰卧位的姿势，用自己的头和双肘还有双脚跟着床，并且使臀部离开床，腹部前凸像拱桥一样的形状，坚持一会，再重复此动作。
2、 反复搓腰运动：可以将双手分别放到自己同侧的腰大肌处，由上向下的反复搓15次，再以双侧腰部发热为度。
3、 深膝蹲锻炼：两脚先分开再与肩同宽，下蹲的时候脚跟尽量不要离地，臂部可以靠近小腿。同时再双手握拳向前伸，开始的时候动作要慢，站起来时候可以伸腰收回双拳，动作再由慢到快，反复做50次。
最佳解决方案：上述锻炼只能起到暂时缓解的作用，但是要想彻底解决腰椎痛，目前最好的就是外用万络佰骨通，能解决九五成以上腰椎问题，活血化瘀，祛湿散寒，疏通经络，同时将复发率降至最低，被誉为非遗，在互联网发达的今天，可以看到评价是非常高的。
腰椎间盘突出患者还应该做好一些护理
1、 饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油腻食物。做好心理护理，介绍相关知识，讲解情绪对疾病的影响，使患者保持愉快的心情。
2、 立刻卧硬板床休息。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能让病人刚坐起时，双脚就可着地。
3、 控制体重。一般指的是减掉脂肪，减掉脂肪之后，身体相对较轻，可以缓解由于身体自重压迫而导致的腰椎、脊椎、颈椎疼痛的问题。
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