腰间盘突出的日常保健方式

人生不会总是一帆风顺，偶尔也会有风雨来袭。

这些都是我们成长所必须要经历的。

那当腰间盘突出出现在我们身上是一个怎么办呢

除了医生来的药物之外还应该注重日常的保养

腰间盘突出的日常保健方式：

1、防止便秘

避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，易引起大便干燥，排便用力会使病情加重。

2、避免长时间维持同个姿势

长期处于某一姿势不变会导致累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。

3、以正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡

正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足。

4、避免穿高跟鞋、低腰裤

椎间盘突出者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大