养生知识精选
上回说了空腹血糖的数值，诊断糖尿病的是7.8，正常范围在3.8----6.1之间，除了正常值和糖尿病值以外，过低的也容易得糖尿病，在界限值之间的是糖尿病的高危人群。但是糖尿病别老盯着空腹血糖，一定要找到糖尿病造病的原因，吃出来的糖尿病绝对不是一顿饭吃出来的，是你老胡吃海塞、体重超重，是糖尿病的一个主要原因，胖子还没命的吃，自然而然就是糖尿病。把自己吃成了糖尿病，依靠降糖药、胰岛素，那不能治好糖尿病，病因还在，只去降糖，不但治不了糖尿病，还会加重糖尿病的并发症。所以科学养生，你才能得到真正的健康。
今天重点讲餐后血糖，其实说的是餐后2小时的血糖，高于11.1，诊断为糖尿病；有的人问了徐老师为什么不测餐后1小时血糖呢？餐后1小时血糖比你餐后2小时血糖一定要高，那为什么要测餐后2小时血糖呢？告诉大家，餐后2小时人体代谢血糖低于11.1，就说明你的糖代谢是平衡的；代谢不下来了，2个小时之后还是高于11.1，那你可能就成为糖尿病人群。
上回说过，糖尿病不是吃糖吃的，肉吃多了你也会得糖尿病，换而言之来讲，蛋白质吃多了也会得糖尿病，因为糖、蛋白质、脂肪是人的能量物质，而血糖是直接能量物质，所以能量摄入的种类，糖尿病不限制饮食的种类，而是在于摄入的能量，就像肥胖病人一点糖也不吃，但是吃两碗肉，能量数值也特别高，代谢不了了继续肥胖，还是加重了糖尿病。 大家一定要明白这一条，除了能量摄入的总量之外，还跟进餐速度有关，糖尿病病人吃饭过快，往往糖尿病不容易康复。
所以给大家讲糖尿病的饮食:
1.总热量要限制，主食要占到整个食量的一半，因为吃米饭、面包、馒头、面条，吃五谷杂粮你才能有谷气，中医讲水谷精微，不吃主食就没有五谷杂粮给你的谷气，没有了谷气你就没有了阳气，没有了阳气就没有了生命的力量。所以糖尿病停掉五谷杂粮，单吃蔬菜水果，是非常可怕的，只会把病搞的越来越糟糕，这是饮食结构的问题；
2.就是饮食速度，吃饭越快，饿的越快，吃饭越快，血糖居高不下，所以吃饭这个事，它是整个养生当中非常具备文化内涵的一件事。所以糖尿病别提遗传，糖尿病也不是祖传的，而是后天这个环境把它造成的，它才能发作糖尿病，叫生活行为性疾病，就是告诉你后天干预的重要性，而别老怨爹妈，有的生下来就是糖尿病，那是先天不足，但是20岁、30岁得的，都是跟你后天饮食、情致、运动、生活有关，所以既然是后天环境让你糖尿病发芽了，那你后天改变这个环境，改变脏腑平衡，就可以预防。
所以糖尿病不要悲观，那么饮食速度跟糖尿病有什么关系呢？现在医学研究，细嚼慢咽可以促进唾液淀粉酶产生，而人的唾液淀粉酶分泌它直接刺激胰岛素分泌和增加胰岛素的活性，所以糖尿病病人想减少胰岛素的总量么？那就增加唾液淀粉酶的分泌，因为唾液淀粉酶分泌是促进胰岛素分泌不用花钱的良药。
那怎么促进分泌呢？吃饭之前先不要着急吃，先欣赏一下桌子上的美味，馋的嘴里留口水了，下边就开始细嚼慢咽，嚼足36次，这样唾液淀粉酶就分泌了。所以细嚼慢咽就是促进胰岛素分泌，反之，吃饭快的、唾液淀粉酶被分泌，吃入的总热量又高，胰岛素又不够，你不得糖尿病谁得？
另外糖尿病的饮食，饥一顿饱一顿的得糖尿病，三四五顿饭，六七八分饱，所以糖尿病病人吃饭速度变慢，另外少吃勤吃，包括北方老人，冬天一天吃两顿饭，这是毛病，年轻人没事，老年人脾胃功能弱了，所以到老了，别怕麻烦。吃饭、睡觉、走路、是活人的专利，是最快乐的事。
调糖尿病就是调肝脾，既不会厌食，而且不会吃的味道太重，但凡口味重的人，都是你元气太亏，脾气太弱，嘴麻木了，不知道味道，所以糖尿病要清淡饮食，是对脾胃的一个保护。
别跟健康讨价还价，一个健康的身体本来就是无价的。
养生不是包治百病，但是万病能调。
养生不是三天打鱼两天晒网。
养生不是心血来潮，随波逐流。
养生不是病入膏肓才想起去弥补。
养生不是医院下了病危才后悔当初。
养生不是说没钱就不做的事情。
养生是一种健康习惯！要坚持，
养生是一种调理亚健康，调和情绪的良药。
养生是一个持续让肌体正常运作的系统。
今日不养生，明日养医生。
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