我们在日常生活中,经常都会听到这样疑问:
好端端一个人,怎么就患癌呢?
虽说癌症的发病原因至今医学界尚未能清晰明确,但大多数都是有明确高危因素。
因此,对于癌症而言,预防是最好的治疗。
而目前数据分析而言,我国新增癌症患者最高的癌症----肺癌、胃癌、食道癌、肝癌以及结直肠癌,这5种癌症占了癌症新增病例总数的63%。
其中,这些致癌因素,癌症和饮食之间有一定关联,比如长期摄入含致癌物的食物,就是促发细胞癌变的因素之一。
做菜时的不良习惯,
就可造成致癌物的吸入、随着饮食吃进体内!
特别是以下几个炒菜时的步骤,可能会滋养癌细胞:
第一,炒菜不开抽油烟机,
当心“肺癌”来敲门!
有部分人在炒菜时为了省钱,都不打开抽油烟机,或者是炒菜结束后,立刻就关闭了抽油烟机。
殊不知,炒菜时产生的油烟,对人体十分有害!经过研究发现,油烟中含有约300多种的有害物质,这其中就包括了多环芳烃、苯并芘以及巴豆醛等致癌物。
烹饪食物时产生的油烟,也是大气中pm2.5的来源之一;
若炒菜时不打开抽油烟机,又或者是将其关闭的过早。
这些有害的油烟气体就可随着呼吸进入体内,从而对呼吸道造成刺激,不仅可诱发慢性呼吸道疾病,久而久之还会增加自身的癌变率。
所以,千万不要为省电费,而丢弃健康!
第二,炒菜后不刷锅,继续做饭
这是很多厨房爱好者都存在的问题,特别是在使用某些不粘锅炊具时,大家都会错误的认为,只要是锅没有脏就可以继续炒菜。
然而,做过菜的锅上却附着了大量的油脂和食物残渣,经过反复烧热后的油,可产生苯并芘一类致癌物,对健康无益处。
第三,等油烧热,菜下锅
大部分人在做菜时,并不是直接将食材放入锅内,而是等油充分烧热甚至是冒烟后,才会将食材放入翻炒。
但其实,油比水的沸点要高一些,从科学角度来看,油温在升高到60℃之后就会开始氧化,而升高到130℃后,氧化物就会开始分解,从而形成各种化合物质,这包括了致癌物丙烯醛、苯并芘一类;
你看到油冒烟之后,一般温度都在130℃以上了,这时将菜放入油锅内,高温的油不仅会破坏食物的营养成分,同时致癌物还可附着在食物上,对健康无异。
所以,在炒菜时可用筷子来测试油温,当看到筷子周围有小气泡时,就是最佳的温度。
第四,反复使用“回锅油”
很多人在油炸食物后,不舍得将油扔掉,而是用油炸食物后的油收集起来,再次用于炒菜。
然而,就如同上文中提到的一般,食物在高温加热之后,不仅会产生反式脂肪酸,同时还有各种有毒的氧化物质,如果用这种油再次炒菜,对健康没有任何益处,反而会增加致癌可能。
第五,放盐过量
盐不能多吃,长期高盐饮食会增加高血压的患病风险,从而增加中风、冠心病等心脑血管疾病,甚至由于食盐的高渗透压会损害胃粘膜,增加胃癌的发病风险。
总之而言,吃太多盐,真不是什么好事。
是不是感觉做饭还真的小心,不然一不小心就会跳坑。
事实上,其实只要做出一些相应的调整,就能减少炒菜做饭时的患癌风险,比如多炖少煎、清淡少盐、避免油烟、谨记刷锅以及健康用油。
事实上,最健康的食物就是原汁原味、轻加工,避免用热油反复炸制、高温炒菜,如此才能减少致癌物的生成。
在做菜结束后,也应让抽油烟机运转,直到油烟被彻底清除后,再关闭抽油烟机,并定期对抽烟烟机进行清洁。
有时候,一些生活的小细节,却是可以为你和家人健康降低风险。
若是家里的掌勺人,那就请保护好自己,别让家人担心。
若是其他人掌勺,不妨将这篇文章好好提醒下这些小细节吧!
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