下肢静脉曲张是指病变范围仅位于下肢者。起病原因归咎于静脉辨模功能不全、静脉壁薄弱和静脉内压力升高。

静脉辨膜缺陷和静脉壁薄弱很可能是潜在原因，常与遗传因素有关。

静脉内压力升高如长期站立工作、重体力劳动、慢性咳嗽、习惯性便秘都可使静脉辨膜承受过度的应力。此外，下肢持久地作不规则而不是有节奏的的运动，当巡回血量超过静脉回流的负荷，亦可酿成压力升高，管腔扩大。

得了下肢静脉曲张，日常该如何锻炼身体呢？注意以下三点：

1、慢跑

慢跑是非常适合下肢静脉曲张的患者。与进行剧烈运动相比较，由于剧烈的腿部运动，会使腿部肌肉在短时间可以产生大量乳酸，然而机体代谢能力有限，产生的乳酸积聚，可使患者下肢沉重、酸胀等症状加重。而进行慢跑则不会发生这种情况，同时慢跑也能使下肢的血液循环加快，改善下肢静脉血管淤血情况，减轻下肢沉重、酸胀症状。

2、下蹲起立

下蹲起立不仅能改善患者下肢的血液循环外，还能改善下肢静脉血管静脉瓣的功能。在进行下蹲起立运动时，下肢静脉血管内压力变化较大，使静脉瓣的开放与关闭速度增快，瓣膜组织得到锻炼，力量增强。

3、轻锤下肢

下肢静脉曲张患者在出现患肢皮肤溃烂时，其主要原因是由于皮肤组织缺血缺氧，进行轻锤下肢，可以起到直接使皮肤的血液循环加快，在获得的营养物质与氧气方面增多，从而降低了患皮肤发生溃烂的风险。

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参考文献：官秀萍,魏柳娣.单纯性下肢静脉曲张的预防和锻炼[J],大家健康(学术版),2014.09:17(8):17.

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