如今社会、家庭、就业等压力在不断增大，每个人都难免会有情绪低落、厌烦的时候，不经意之间就会透露出一些负能量，而当这些负能量成为生活的主导力量时，我们的生活将变得一团糟，如果不及时调整，负能量是会不断地恶性循环！因此，我们要学会接纳自己，拥抱正能量，让我们的生活变得更加美好幸福！下面就给大家介绍一下如何让负能量“滚蛋”的方法。
正能量从家开始
现在很多人回到家中，第一件事就拿出手机自顾自地在那里玩，对着小小的手机屏幕，时而笑时而怒的，散发着满满的负能量，忽略了自己身边最亲密的家人。除了这点外，还有些人在家中会有意无意表现出：或抱怨妻子的饭菜、或数落孩子的学业、或嫌弃父母的唠叨等，殊不知这些都是负能量啊！许多家庭矛盾，和这些看似毫无关系的负能量举动有着分不开的关系。
支招一
放下责备
在家里不要去责备我们的亲人这没做好，那没做好，即使他们没做好，也不要过多的指责，语言的暴力真的会让人很伤心，而且他们都是我们最亲密的人。所以我们要多一些理解和体谅，多站在他们的角度想想，不要过多的责备。
支招二
放下你的控制欲
很多人在家中就是一副皇帝模样，好像家里所有的人都要听命于你，稍有不如意脸色就大变。因此要尽量放弃你对身边人、环境和事物的控制欲，这样不仅能使家庭氛围更加和睦，而且自己也会感受到不一样的温馨。
支招三
放下惰性
不要一回家就是看电视、玩手机或者“葛优躺”发呆，可以帮忙家里做做家务、煮煮饭菜的，扫除负能量，活跃家里气氛，在不知不觉中你会感受到做家务的快乐，满满正能量的感觉。
职场需要 正能量
上班族经常会遇到因不够自信而产生对工作的恐惧、回避，甚至逃离；有时是对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控；有时就是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力。这些都是“负能量”的表现，那么出现负能量时应该如何调节呢？下面三招帮你找到所需的正能量！
支招一
放下工作恐惧
恐惧只是一个幻觉，它并不真实存在，只是你创造了它！而工作本身没有什么可以让人恐惧的地方，所以要多给自己加油鼓气，树立更强大的自信心，才能消除内心的恐惧感。
支招二
放下借口
有些人在工作中，喜欢为自己找各种借口开脱，明明是自己的工作失责，也会推脱地一干二净！这是职场中最忌讳的负能量，不仅会失去领导同事之间的信任，而且有可能会失去工作。因此我们要尽心尽责地做好工作，出现问题主动承担认错，这样就有了更多做好工作的动力。
支招三
放下抱怨的心态
停止工作的抱怨吧！既然已经选择了这份工作，就不要过多地去抱怨，这样不仅会影响自己的情绪，而且还会影响到其他同事，使整个工作氛围都充满了负能量！到最后还是自己伤害最深，所以上班的时候我们应该更加积极向上，试着去寻找工作带来的乐趣。
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