问问大家一个比较隐私的问题：
5~10分钟，尚可理解，毕竟有时候便便不是那么容易 la 的；
10~30的，忍不住要说你了，你怕是在厕所玩手机、看报纸吧；
30分钟以上的，可能你不是在便秘，就是在玩游戏……
厕所就是个“努力”的地方，千万别把它当成放松的场所！
问题就来了——
一次便便多久最好？
在说这个“便便多久最好”问题前，小编必须先告诉你，便便太久会有啥后果，否则谈论这个最佳时间没意义！
便便太久，你将会……
★ 痔疮、脱肛
不管是蹲厕还是马桶，便便太久，都会让你好好的屁股变“残”。
人在蹲坑时，盆底部的支撑结构受到的腹内压。长期蹲坑的时间过长，容易引发脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病，特别对于盆底结构较松弛的人（老人）来说更要注意。
★ 引起便秘
带手机去方便，不少人都有这个习惯。就是这个坏习惯让手机成为了“厕所杀手”：
本来能10分钟解决的事情，你这一拿手机完全有可能变20分钟；有时甚至便便已经 la 完了，还意犹未尽地呆在厕所，一遍又一遍地刷着手机。
咱就不能先擦了屁股、提了裤子躺沙发上刷刷刷吗？非要窝在臭臭的卫生间？
排便其实是个一心一意的活，蹲着蹲着反而觉得没那么想la了，如果长期如此，将会形成习惯，便秘不找你找谁？
★ 诱发脑中风
对于一些老年人和身体虚弱的人来说，如果本来就存在排便困难问题，再加上一去厕所就长时间采取蹲姿，排便的时候就那么一用力，用专业的医学术语来讲，腹压增大。
这腹压一增大，太容易引起血压增高，头面部充血，心跳加速，诱发心脑血管病。经常有老年人在厕所里发生脑卒中，轻者昏迷不醒、偏瘫，重者造成死亡。
其实，有文章说过，人一天最危险的时刻之一就是上厕所时。虽然有点夸张，但近几年的此类新闻也是常常出现。
既然排便久后果这么严重，那最佳的便便时间是多长呢？
答案：3~5分钟，最好不超过5分钟。
多久大便一次算正常？
小编以前同住的一个朋友小灰，经常都会念叨着，如果哪一天没有大便，浑身都会不痛快！一定要去蹲一蹲才行！
但，是不是一两天没大便就代表自己便秘了呢？
实际上，一天大便 1~3 次或者两三天大便一次，都算是正常的。（注：便秘说的是你平时排便次数减少，同时在排便时有大便干结、排不出的情况。）
你今天吃了特别多蔬果、杂粮，可能就次数多一些；
或者这两天没怎么活动，老坐着，可能次数少一些；
还有人坐飞机去了外地出差或者旅游，生活环境突然改变了，可能大便会相对增多或减少。
所以，能够「每日一次大便」是一种比较理想的状态。
每个人排便频率都会有所差异，也会随着自身和环境变化大便习惯有些改变。没有必要因为“今天我怎么还没有大便”，硬要强迫自己去蹲一蹲，给自己太大的心理负担。
早晨是不是排便的最佳时间？
联系客服
