中伏快过去一小半了，总结一下中伏这几天，一个字形容“热”，再加上夏季本来就降雨频繁，炎热又潮湿，湿气就喜欢在这个季节，这时我们稍微不注意就会被湿气所缠上，再加上如果你有不良的生活习惯，是很难逃得过湿气的摆布了。
俗话说：“千寒易除 一湿难去 湿性黏浊 如油入面”。让我们来看看是哪些不良习惯所导致湿气侵入体内？
这4个习惯会让你变成一位“湿人”。
1、晚上9点之后洗澡
在夏季很热，很多人都不喜欢早早洗澡，一般都是睡觉之前洗，其实这是一个不良好的习惯，晚上9点之后洗澡，最容易让湿邪趁虚而入；因为晚上9点又是亥时，是“太阴之时”，此时阳气伏于体内，体表失去了保护，人体抵御湿邪的能力最弱。这时湿气就会很容易侵入体内。
2、夏天猛吹空调
在夏天流汗本就是一个散湿的重要途径，我们如果整天待在空调房里，身体排不出汗，湿气自然也散不出去，淤积在体内。因此我们要适当的开空调，室内外温差度不能太高，正常是26度。
3、喝酒不节制
夏天白天太热，很多人都喜欢在晚上聚集在一起玩，喝啤酒撸串、吃各种各样的生冷食物，这种习惯是非常不好的，酒助湿邪，这样很容易让体内湿气聚集，湿气加重就会导致脾胃功能下降。
4、久坐不动
特别是现在的上班族，可以一整天都坐在办公室，《黄帝内经》中说过“久坐伤肉”，其实伤的就是脾。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动会导致脾气亏虚，水湿不化。
所以我们不想让湿气缠身的话，还得多运动。像慢跑、健步走、太极拳等运动；吃一些祛湿食物，还有拔罐、泡脚等疗法。简单的列举出几个来：
一、跑步
我们工作、生活即使再忙碌，也要抽空出来运运动，一周两三次就行；缺乏运动会导致身体机能严重退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，引起脾运胃纳功能失常，体内的水湿不能正常代谢，造成湿滞肠胃。
二、泡脚
用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，还可以祛除体内的寒气湿气。每周一两次用艾叶泡脚是可以的，饮食方面也一定记住不能再吃一些含寒性的食物了。
三、食疗祛湿
土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的祛湿中药。祛湿效果比较好的食物就是薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。
但是呢？这个薏米有很多种，选错品种了也不会有多大效果，比如现在市面上比较常见的薏米有：云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。不过在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价格也就越高。在《本草纲目》中有记载着：薏米能健脾胃，补肺清热，去风胜湿。里面记载的薏米恰恰就是金沙薏米。从宋代起，就是一直是历代朝廷选用的贡品。
薏米红豆粥
做法：1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。
2、拿薏米翻炒过一遍，再用热水泡3个小时左右
3、然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，大火压半个小时再转文火1个小时左右，根据个人口味加入调味料就可以了。
薏米当归荸荠粥
做法：首先准备好当归 10克，荸荠30克，薏米100克。
将当归切成片，倒入锅煮 30分钟，去渣后加入荸荠和薏米煮成粥，大概2个小时左右就可以出锅，加蜂蜜或冰糖就可食用。
功效有清热解毒，活血止痛，健脾利湿。适于咽喉肿痛、痰热咳嗽、心烦口渴。当归中所含的当归多糖，能明显增强人体的免疫能力，能预防癌的发生。
四、足贴祛湿
足贴是通过足底穴位，通过吸附性原理，有助于改善淋巴和血液循环，有助于加快代谢，在一定程度上辅助祛湿气，平衡身体机能。
结语：
你一般是在几点洗澡的呢？
你还有什么有效祛湿的方法呢？
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