9种超实用动作，练出夏天好身材！

①开合跳：简单高效的有氧训练，适宜热身；②平板支撑：锻炼核心肌群，提高身体平衡力；③TW伸展：缓解上班族肩颈僵硬疼痛；④跑步：锻炼心肺功能，增强肌肉力量……

推荐9种实用运动，动图简单明了，照着做就行↓

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