小密语录：生活一成不变，再厉害的人也会崩溃
我们从出生开始就不知不觉沿着一个轨迹生活，我们慢慢学习慢慢长大，慢慢懂得了许多道理，掌握了在这个社会生存的技能，而现在的我们运用着我们所学习的技能每天过着相同的生活轨迹，每天几点起床，几点工作，几点吃饭，我们每一天都在这样重复的做着相同的事情，理所当然我们会对当下的生活充满疲倦，感觉自己的灵魂都是麻木的。那么大家有没有想过做一些其他的事情来丰富自己的生活呢？小密告诉大家，练习瑜伽可以为我们的生活带来许多的乐趣哟，不仅可以放松我们的身体，也可以释放我们的压力，通过冥想感受自己的内心。不想自己的生活一成不变的话，快来试试跟小密练习瑜伽做些改变吧！
每天早上被闹钟唤醒以后，小密相信大家的大脑还处于十分困倦的状态。不如我们拿出自己的瑜伽垫，在阳台一旁沐浴着阳光，跟着小密来做这个体式唤醒自己一整天的活力吧！
我们的两手臂伸直，支撑在地面上，肘关节处可以适当的弯曲一点，整个身体轮廓像一个拱形撑在地面上，我们只需要一侧的腿支撑在地面，脚尖着地即可，另一侧腿向上抬，膝盖朝向正上方，绷紧自己的脚背。在练习这个体式时我们的全身躯干得到了拉伸，肌肉也被唤醒，比躺在床上伸懒腰跟能增加身体的活力。
如果我们的生活每天都是一成不变，我们一定要主动的寻找一些突破点，寻找一些新的刺激，为自己的生活增添乐趣与期待。下面小密来教大家一个难度系数有所提高的动作，大家不妨把这个体式当作枯燥一天的新挑战，这样就不会感到十分无聊了。
我们需要运用手臂的力量支撑我们的整个身体，主要是小臂，我们的大臂与地面几乎垂直，小臂逐渐向中线靠拢，两手轻微抱住头，整个身体与地面垂直，我们可以转动自己的腰杆，但一定要注意将自己的双腿伸直紧绷。怎么样，是不是有点难度啊？增加了生活乐趣的同时我们的平衡感得到了训练，活动了自己的脊柱。
每天日复一日的工作是枯燥的，这很容易让我们对现在的生活产生厌烦，萌生出一些消极情绪。面对这样的消极情绪时我们应该怎样呢？来跟小密一起学习瑜伽冥想的奥秘吧！我们盘腿坐在地面上，挺直自己的脊柱，收紧自己的小腹。两手臂举于胸前，两手掌心并拢，位于身体的中线。此时我们的呼吸道完全是通畅的状态，我们就趁此时进行深呼吸，将体内的浊气排除。闭上自己的双眼，享受当下的平静，想象自己正处于自己向往的美好环境里，生活的一切烦恼都被我们抛之脑后了。
瑜伽的动作体式死优美的，但也不乏许多有趣的体式，现在小密就来为大家介绍一个几乎是轴对称图形的体式。将我们的两大腿略微张开，膝盖朝向外前方，两小腿交叉，脚尖站立在地面。将我们的上身躯干向下俯，两手臂于两腿前侧伸直交叉，手背略翻向内侧。大家在练习这个体式时要注意背部几乎是不弯曲的，大家在练习时一定要注意到这个细节。
下面让我们开始今天第五个体式的练习。
1.一侧腿的大腿小腿弯曲，脚尖及前脚掌站立在地面上，此时我们的大腿与小腿紧贴，膝盖朝向正前方，臀部坐在脚后跟上。
2.另一侧腿水平伸直，绷紧自己的脚背。
3.挺直自己的躯干，有助于我们的呼吸。
4.将我们的双臂水平举于胸前，双手合十。
大家会发现长期练习瑜伽的人的气质十分好，同时也有很好的性格，这样的人往往会受到欢迎，自然而然生活也充满了乐趣。小密来跟大家分享一个可以极大提升自己气质的体式！整个身体的大部分贴在地面上，一侧大腿贴于地面，小腿向上向内翘，同侧的手臂弯曲，小臂以及肘关节支撑在地面上。另一侧大腿向上抬，膝盖处弯曲，手臂向后向上伸直，刚好可以握住自己的脚腕。韧带的拉伸可以很好的塑造身体的线条，这便是这个体式的强大优势，经常的练习可以帮助我们很好的塑造身体线条。
不知不觉小密就要为大家介绍今天的最后一个体式啦，让我们单腿站立在地面上，在保持身体平衡的情况下，将另一腿上抬，此时我们的躯干也向前向下俯，躯干与腿平行，为了稳定我们上抬的腿，我们需要将两手臂从后方环绕身体，两手相握。不仅可以拉伸背部肌肉、手臂肌肉，还可以固定自己的腿，保持这个动作的稳定。大家在今天的练习过后是不是觉得身体又充满了活力，对生活又充满了期待呢？
有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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