血管疾病严重危害人们的健康,因脑血管疾病会使患者留有不同的后遗症,这对一个家庭的也造成极大影响。
脑血管疾病与恶性肿瘤癌症被称为人类“三大杀手”。近年来,我国心脑血管死亡率比癌症还高。对于预防,大家要引起足够的重视!
脑血栓最喜欢中年人
脑血栓发生是不分年龄段的,只要触碰了脑血栓的禁区,都会发生。但是一般情况下,人到40多岁就易发生脑血栓。
40~50岁人体的各个器官开始走下坡路,常会出现血管老化,血管壁受损,动脉硬化等问题,再加上这个年龄段的人血脂血压都会出现一些问题,最终导致脑血栓。
2良好生活方式是首要条件
长期不良习惯会导致脑血栓形成的重要因素,不宜吃过多的高糖食物,目的为了防止血液粘稠加重。
饮食不宜太咸,食物过咸会造成血液凝滞,饮水过少,不喜欢吃早餐的人都易造成血液粘稠度高诱发血栓形成。
每天饮食结构搭配要合理,荤素需搭配开,晚餐多以清淡食物,人到了年龄,晚上吃一些肉类不易消化,多吃含维生素的食物。
3平时多吃这些食物
降低血液粘稠度,防止血块形成一定要多吃这些东西:
蔬菜类:番茄韭菜,芹菜,海带,银耳,紫菜,黑木耳等等。
水果类:香瓜,山楂,草莓,柠檬,葡萄,菠萝。
其他:桃仁,鲑鱼,沙丁鱼。
4平时加强体育锻炼
曾有调查数据显示,在45岁~50岁以上人群,不活动的人得脑血栓比活动的人高出6倍,轻微活动可以促进血液循环,增强体内高密度蛋白,防止动脉硬化。
进行适当运动一定要注意运动方式,以防受伤,老人一般可以选择太极拳,清晨慢跑,或者晚饭后散等轻微活动量的运动。
5水是预防脑血栓良药
睡前醒后一杯水,养成这个习惯,水是预防脑血栓的良药,要喝富含钙的碱性硬水,对于预防脑血栓是非常有效的。
饮水不足时,会使血液粘稠度高,体内的废物难以排除,血管缺水,就易造成堵塞。
每天足量的水,可以使毛细血管扩张,改善体内新陈代谢,减少血栓形成。建议:每天睡前醒后空腹一两杯白开水最好。
呵护我们生命健康,远离脑血管疾病,要从日常点滴做起,尤其是中老年朋友,从现在开始,做好预防脑血栓工作,时刻注意自己各项身体指标!
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