2016年,母亲被查出患有糖尿病,家人都很紧张,饮食、用药、监测,都在事无巨细地进行。但对于运动,我们始终认为不必要做了,听说运动会加大糖尿病的风险。
但是最近到医院里检查,医生却告诉我们糖尿病人也应该适量而定期地运动。运动能够增强人的体质,改善健康状况。对于患者来说,走得越多,糖尿病的风险就越低。不仅可以帮助身体新陈代谢,控制体重,还能够降低血糖和胆固醇,减轻病人服药的剂量。
医生建议母亲采取循序渐进的办法。开始的一周每天健身走5~10分钟,一个星期后逐渐增加,直到每天健身走40~60分钟为止。这其中,每个星期至少行走4次。医生还提醒,运动的时候不能空腹,以免引起胰岛素下降而导致血糖增加。运动时最好选择在早晨,在空气清新、相对安静的场所进行。
健身走也能走掉糖尿病?我有些困惑。回到家里,上网搜索相关的材料。在《美国医学会杂志》看到一篇哈佛大学教授法兰克·胡的论文。文中列举了健身走对于糖尿病患者的三大益处:
1.减肥。肥胖是促成糖尿病发生和发展的重要因素之一。减肥后,体内许多组织细胞对胰岛素的敏感性增加,使胰岛素的需要量减少,病情得以控制。
2.降低血糖和尿糖。健身走能大量燃烧血液中的葡萄糖,加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率,从而使血糖和尿糖降低。
3.预防糖尿病足。进行健身走锻炼时,不仅可以降低血糖,还可有效地保持下肢的血流量,对双脚起到了很大的保护作用。
看到这些,我们也就积极支持母亲参加健身走活动。只要一有时间,我们就陪着母亲走起来。现在,母亲的血糖得到了有效控制,用药的剂量小多了。看来,治病还是要讲科学。
作者:章中林
文章内容来源:医食参考
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