凌晨三四点，其他人都已经酣然入睡，静谧的夜色中，却仍有一些人辗转难眠。他们想尽各种办法入睡，身体也已极度疲惫，可精神却仍旧亢奋，没半分睡意。
他们是失眠者群体，旁人习以为常的“倒头就睡”“呼呼大睡”，对他们来说，是可望而不可及的幸福。因大多曾采用过“数绵羊”的方法来帮助入睡，有人戏称自己为“深夜牧羊人”。看似诙谐的调侃，包含着诸多辛酸无奈。
困了就睡觉，这对很多人来说都是顺理成章的事情。但对失眠者来说，想睡和睡着，根本是两回事。情况更严重的人，虽然连续多日没有睡眠，可脑子里却连想睡的感觉都没有。
62岁的张先生说：“我已经有两年多没有好好睡过觉了，晚上该睡觉的时候，思绪总会特别活跃，想到很多事情，无数念头在脑袋里打转，越想越激动;白天有时候会觉得有点困，但一旦要我躺下来去睡觉，我又会马上想到很多事情，反反复复睡不了。这两年我想过很多办法让自己好好睡觉，效果都不明显。现在基本上只能靠白天坐哪里打个瞌睡来补充一下睡眠。要是哪天能让我躺下来睡个好觉，我真是要谢天谢地了!
睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，也是健康不可缺少的组成部分。张先生的睡眠却为何“丢失”了呢?他所遭遇的“失眠”，其实是一种睡眠障碍症，是因各种原因导致的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，发病范围非常广，老人、小孩、孕妇、成人等都可能患上，从而给其生活、工作、健康、心理带来极大的痛苦和负担，需引起足够的重视。
引起失眠的原因主要包括外部环境的改变、生活习惯被打乱、身体疾病影响、服用药物或其他物质导致以及心理问题或心理疾病的引发等。但是无论外因怎么样，身体深层次的失眠原因都是一样的：即夜晚中枢神经兴奋，身体仍处于紧绷状态，大脑中枢神经没有深度休息，所以使得患者入睡难，想对此进行干预调理，就需要先使得患者的中枢神经镇静，降低中枢神经系统的兴奋，并且改善患者的脑下垂体。
据了解，长期失眠，不只会令人脑功能下降、导致内分泌失调等躯体疾病，还会令人注意力不集中、精神恍惚，更会加重患者的心理疾病，形成恶性循环，危害颇多。但令人遗憾的是，尽管失眠带来的坏处一箩筐，很多人要不就是“扛”着，要不就是靠服用安眠、镇静药物来应付。安眠药极易令人产生依赖，且具有一定的副作用，所以，对抗失眠不能依赖药物。
关于失眠有很多方法，其中食疗是一个重要方向，小编给大家推荐几个食疗的方法，可以针对一些失眠进行改善：
1，【猪心大枣汤】
选好的猪心1只，大枣10枚。煮汤调味食用。隔2～3日服1次，7次为1疗程。能养心补血。治血虚所致惊悸怔忡等失眠，对心肾不宁一类失眠具有好的改善效果。
2，【当归炖猪心】
取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放入少许味精调匀即成。对心悸、胸闷一类失眠具有改善效果。
3，【紫芝宁粉】
是近年来非常受欢迎的一种健康的失眠调理方式，紫芝宁粉里面的粗多糖三萜类物质可以对中枢神经系统起到镇静、调节的作用，使肌肉轻度松弛，使脑垂体放松；能让你在夜晚保持安静，大脑进入休息状态，很好地改善神经衰弱，失眠、多梦、烦躁等症状。另外可以改善心神不安、心脾两虚、脾胃虚弱、食欲不振等一些其他症状；而且除了改善睡眠，还可以显著提高患者的机体免疫力；对顽固性失眠、更年期失眠具有非常好的效果！
4，【小麦大枣粥】
取小麦五十克，粳米一百克，大枣五个，桂圆肉十五克;将小麦、粳米分别淘洗干净，并将小麦加热水浸涨，大枣洗净，桂圆肉切细粒，将小麦、粳米、大枣、桂圆肉一同放入砂锅中，共煮成粥即可。
食疗是一种健康的辅助睡眠的方式，除了食疗，良好的精神生活也比较关键，家人的陪伴和沟通，以及必要的心理医生关怀等都对失眠比较有帮助。但是切忌不要贸然使用安眠药物，这类药物一般副作用大而且依赖性强。
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