一旦查出尿酸高，需要戒掉的3件事，不可不知！

原标题：一旦查出尿酸高，需要戒掉的3 件事，不可不知

高尿酸被称为「第四高」，已经严重危害人类生命健康。

为啥高尿酸的人越来越多？

1.饮食方面：吃得越来越好了，高嘌呤食物摄入过多，是导致尿酸高的一个重要原因。

2.代谢方面：尿酸主要通过肠道与肾脏，排泄出体外，一旦肠道和肾脏功能下降，便会影响尿酸排泄，进而导致尿酸高。

3.疾病方面：肥胖、高血压、糖尿病，高血脂等，都会增加高尿酸风险。

10 个高尿酸人里面，有一个会发展成痛风

很多人不太了解尿酸，但却知道痛风。

而痛风的根本原因，就是尿酸过高，在体内形成尿酸盐结晶石所致。

有的朋友一旦查出尿酸高，就怕哪天痛风找上门来。因为痛风发作起来，如刺如烧，锥心刺骨，甚至连一张被子的重量都无法承受。

得过痛风的3位帝王

所以，尿酸高，一定要格外注意防痛风。痛风多数发生在夜间，首发部位常是大脚趾，关节红肿热痛，不吃止痛消炎药的话，大多数人一周左右也能自己好。

因此，来去如风之后，很多人就好了伤疤忘了疼，却不知道下一次更凶猛的袭击已经在酝酿之中。

尿酸高，需防「尿毒症」

在查出尿酸高时，大多数人是没有任何症状的，收起体检报告单后转头便不把它当回事了。

虽然只有约 10% 的高尿酸会发展成痛风，但无声的杀手可怕！

因为，尿酸的排泄，2/3 通过肾脏来完成。高尿酸如果不及时治疗，就可能导致慢性肾脏病（肾结石、肾绞痛等），更可能悄无声息发展为肾衰竭、尿毒症！

一旦查出尿酸高，这 3 件事必须戒掉

第一件：憋尿

尿酸高，一定不要憋尿，切记！！

憋尿会导致尿酸堆积在体内，来不及代谢，容易形成结晶石，损害肾脏健康，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

第二件：喝酒

酒精的代谢会影响肾脏对尿酸的排泄，还可加速嘌呤合成进而使尿酸进一步增高，所以酒是绝对不能喝的，无论是白酒、红酒还是啤酒。

不同酒类诱发痛风的可能性排序是陈年黄酒 > 啤酒 > 普通黄酒 > 白酒 > 红酒。

经常喝酒的人患痛风的风险是不喝酒人的 2 倍。

第三件：果糖

含糖饮料和果汁是引起痛风发病的饮食危险因素，其引起痛风发病的风险甚至与白酒、啤酒相当。

究其原因，在于其中的高果糖浆成分中的「果糖」。

果糖在体内代谢产生促进尿酸合成增加的物质（单磷酸腺苷），减少了尿酸排泄。

快放下拿起饮料的手！

这 4 件事，对高尿酸有好处

1. 多喝水，每天差不多一大瓶可乐的量

每天保证 2000 毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

而晚上睡觉时，呼吸、出汗等也会让水分丢失很多，尿酸浓度会进一步升高，诱发痛风。因此，可以在睡前适当地喝点水。

2. 每天 1.5 斤新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃 1.5 斤蔬菜，有利于促进尿酸排出。

3. 中轻度运动，控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。

提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。

4. 定期体检

不管看起来有多么健康，也不管有多么自我感觉良好，如果体检发现尿酸超标（男性 ≥ 420 μmol / L，女性 ≥ 360 μmol / L），就应该马上调整生活习惯，必要时进行降尿酸治疗。以免把小毛病拖成大问题，到时候花钱还受罪。

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