三伏天以阳逼寒，记住这3个方法，寒气一消病痛就少

智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。转眼又是一年的夏季，或许你现在非常健康，又或许你正处于身体不适之时，但无论何况，在看到本文之时，你一定是个注重健康，注重保养的人，希望本文能给你带来利益，现在我们要讨论的主题是：三伏天“以阳逼寒”，记住这3个方法，寒气一消病痛就少

2020年的三伏天已经到了！

今年的三伏天共有40天：

初伏：2020年7月16日-2020年7月25日；

中伏：2020年7月26日-2020年8月14日；

末伏：2020年8月15日-2020年8月24日。

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、又闷热的一段时间，在这段时间，整个人都容易感到昏昏沉沉和疲惫，再加上气温很高，也很容易上火，所以三伏天也是一年中舒适度最低的一段时间。

当然，三伏天除了难熬之外，也是养生的好时节，尤其是借助三伏天最旺的阳气来祛除身体内的寒气就最佳了。

什么是寒气？

古往今来，真正的老中医都非常重视寒气对身体的影响，例如著名的中医名著《伤寒杂病论》就以“伤寒”来命名。在传统中医看来，人体的很多疾病都与寒气有关，例如感冒、腹泻、肾阳虚、支气管炎、鼻炎、肩周炎、颈椎病等，若是身体湿气也重，那就会形成湿寒，对身体健康会更加不利。

因此，要想身体保持健康，从排寒扶阳入手最佳，这也是很多老中医给人调理身体最常用的方法之一。

三伏天排寒气的3个方法，冬病夏治，错过又要等一年

一：运动

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天是一年中锻炼的最佳时节之一，在三伏天运动，不仅能够锻炼自身的耐热能力，也是祛除寒气和湿气的好办法。

但需注意，三伏天由于天气太热，锻炼应该选择早上和傍晚这两个时间段，再加上水分易消耗，所以需要及时补水。另外，中老年人以及有基础疾病的朋友需要量力而行，盲目的剧烈运动可能导致中暑甚至引发心血管意外。

二：晒背

《黄帝内经》言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思便是，阳气对于人体来说就仿佛太阳对于地球，太阳没了地球生命就会消失，而人体缺了阳气，寿命也会相对缩减。

而在人体的背部有一条督脉，这条脉就犹如阳气发电厂，晒后背就犹如给这个发电厂补充能力，能够使身体生发阳气而祛除寒气。

注意，由于每个人体质不同，晒背也需要量力而行，建议每天半个小时即可。

三：早上喝姜茶

自古以来，中医都有“男子不可百日无姜”的说法，姜是至阳之物，具有驱寒、祛湿、活血等效用，而清晨是阳气生发的时间段，在这个时间段喝姜茶，其扶阳、驱寒的效果最佳。

姜茶的制作非常简单，取几片去皮的生姜水煎后服用即可。

三伏天防寒湿，这4件事不能做

1、对着空调直吹

一年之中，三伏天气温最高，很多人为了让身体迅速降温会让空调的冷风直接对着身体吹，这种行为非常不提倡，因为人体在高气温环境中，身体的毛孔会纷纷打开，若是突然被空调冷风直吹，就容易使寒气入体，导致身体受寒。

2、穿露脐装

现在女孩子为了性感，都爱上了露脐装，使腹部直接裸露在外。然而，肚脐部位是神阙穴所在，将肚脐直接暴露在外，出入室内外温差大的地方时，容易使寒气入侵，若是经常受寒，就容易引发肠胃功能紊乱以及宫寒等问题。

3、喝冷饮

由于三伏天气温过高，很多人在这个时节特别喜欢喝冷饮、吃雪糕，这样的话不仅无法祛除体内顽固的寒气，反而会使体内寒气增加，到了冬天就容易出现畏寒、手脚冰凉等毛病。

4、久坐不动

在三伏天，人会变得慵懒，所以什么事都懒得做，再加上有手机电脑等娱乐产品，很多人一坐就是一整天。长期久坐会导致血液循环速度变慢，从而影响身体的新陈代谢，而湿寒的排解都需要新陈代谢功能去驱动。

因此，在三伏天这个祛湿寒的最佳季节，应该多动动，少久坐，这样有助于湿寒的排除。

俗话说“冬病夏治”，40天的三伏天虽然是一种煎熬，但若正确利用，也能够“以阳逼寒”，体内寒气一消，病痛自然就少了。

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