01/ 中锋横的练习
1、训练方法：以中锋行笔把横画写得有质感、有立体感。
2、训练目的：中锋横只要训练高质量横画的书写的能力。
3、步骤与要求：
（1）从右往左逆锋起笔，稍按使起笔处圆润后提笔铺毫中锋行笔，结束时稍顿笔，然后提笔回锋收笔。
（2）分析并掌握中锋的行笔一般规律，检查是否有偏锋。
（3）此练习重点是笔尖必须在笔画中间。
02/ 中锋竖的练习
1、训练方法：以中锋行笔把竖画写得有质感、有立体感。
2、训练目的：中锋竖只要训练高质量竖画的书写的能力。
3、步骤与要求：
（1）从下往上逆锋起笔，稍按使起笔处圆润后提笔铺毫中锋行笔，结束时稍顿笔，然后提笔回锋收笔。
（2）分析并掌握中锋的行笔一般规律，检查是否有偏锋。
（3）此练习重点是笔尖必须在笔画中间。
与横画用笔完全一样，只是方向改变了。
开始不要急着横竖都一起练，一定要分开来练，所以我特意分成两步，不写在一个步骤中，目的就是为了让你能一步一步来，竖相对横要难一些，因为要保持垂直。
03/ 中锋横和中锋竖的组合练习。
1、训练方法：上面训练了中锋横和中锋竖，接下来训练中锋横和中锋竖的组合，用画回字型方式进行。
2、训练目的：训练学生的高质量线条和控笔能力。训练学生的精细一致、间距一致的控制能力。
3、步骤与要求
（1）外框以横竖组合形成回字型，一个框套一个框。
（2）要求粗细一样，间距一样，横平竖直。
（3）重点强调整体的美观和线条的质感。
04/ 横的提按练习
1、训练方法：空中落笔，起笔起非常的尖，然后中锋行笔，边走边按，按到尽头后开始提，要边走边提，不能马上提起来。
2、训练目的：感受力度的轻重变化。
3、步骤与要求
（1）起笔要轻，不要着纸起笔，一定要空中下笔，象切菜一样空中切下来。
（2）观察并分析是否中锋，笔锋不能偏向一边。
05/ 竖的提按练习
1、训练方法：以上面的横的提按训练方法一样，但要切换方向，竖会更难，所以一定要分开训练。
2、训练目的：感受力度的轻重变化。
3、步骤与要求
（1）起笔要轻，不要着纸起笔，一定要空中下笔，象切菜一样空中切下来。
（2）观察并分析是否中锋，笔锋不能偏向一边。
（3）用三种不同硬度的毛笔进行提按练习，比较线条的不同。
06/ 转笔练习
1、训练方法：如上图，在中锋横、中锋竖以及中锋提按的训练后进行此练习，要求保持粗细一样，力度一样，间距一样。
2、训练目的：转笔能力，到转弯处要学会转锋转笔。
3、步骤与要求
（1）逆锋起笔，中锋行笔。
（2）难点在永远保持中锋，因为一偏锋了线条马上就变得难看了，所以转弯的时候一定要转笔。
（3）开始节奏要慢，然后可以加快，练到流畅为止。
（4）仔细观察练出来的圆圈是否符合要求，不断重复练习。
07/ 心得总结
以上方法适合所有字体，是书法学习的基本功，也是硬功夫，这些练不好，书法学习当然就会没效果。不管你学的是什么字体、哪个碑帖、哪位书家，以上总结的都是基本通用的技法，就象舞蹈，你脚都压不好，就别想着跳什么美妙的舞步了，书法的道理和舞蹈一样，只要这些基本功非常非常的扎实了，才有可能进行下一步。当然和唱歌也一样啊，很多一来就想老师赶快教我唱一首歌吧，我好晚上去炫一下，可是你气息那么短，一个音都拉不起来，老师想教你都无能为力啊。(文/嘉强)
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