书法中的运腕

图文/秃笔

运腕即腕法，就是以执笔运用腕力写字的方法。

初学写字，往往手腕僵硬，以指运笔，写了大半天，手腕很麻木，无感觉，古人在《续书谱》中针对这一词明确地指出了指与腕的分工：“不可以指运笔，当以腕运笔，执之在手，手不主运，运之在腕，腕不主执。”因指的力量是有限的，写字主要靠腕力，手腕介于手掌与手臂之间，起支配指掌的作用，换句话说，手指只能在手腕控制范围内起微弱的辅助作用，故欲运笔，必先能运腕，腕力遒时字始工。

写字时，手腕必须随着运笔的提按，转折，轻重，徐疾相应地作上下，前后，左右等运动。一般地说，写大字运动幅度就大，写小字，幅度就小，因此，前人提出了与之相适应的三种运腕方法。

一是枕腕法，写字时，手腕微贴桌面，或用左手背垫在右手腕下，这种方法，运动轴心在腕上，运动幅度小，腕力受到限制，只能用于写小字，也相当适合初学者。

二是提腕法，右臂肘部接触桌面，将腕部提起，这种方法运动的轴心移到肘上，运转的幅度较大，但运动受牵制，只适应写中字。

三是悬腕法，有时也称悬肘法，即写字时，腕平肘悬，手臂完全离开桌面，这种方法因为运动的轴心转移到肩上，自然运动幅度更大，腕力不受任何牵制，运动自如，适应写大字和行草书体。