(图片来源于网络）
上周有幸参与David Swenson[1][2] 老师七天的阿斯汤加师资培训，近距离感受到了大师的魅力。David老师在课程之初说：“我将教你们一些技巧性的东西，但我也希望你们带着更多的收获离开这里——对于瑜伽的潜力也有一些感受。”他做到了。我们被鼓励、挑战和激励，重新认识了自己，也与瑜伽走得更近。以下是七天工作坊的一些精华分享。
瑜伽老师的目的
培训的第二天David老师向我们介绍了他理解的瑜伽老师的目的：去促成、鼓励、和激励瑜伽的练习。瑜伽老师的职责：不管是谁想要练习瑜伽，不管这个人是健康的、不健康的、甚至是残疾的，我们的职责就是去实现这个瑜伽练习，想尽一切办法！
瑜伽是服务所有人的。“只要有人对瑜伽感兴趣，我就要想办法帮助他去学习瑜伽。作为一名老师，我们需要思考的是如何用真心去呈现瑜伽”。他分享了一个感人的例子。一次他带领一群瑜伽老师去拜访一个儿童中心，中心的这些孩子眼睛有疾病或是完全失明。老师们一步一步引领这些孩子去做最基础的瑜伽体式。其中有一个孩子，虽然眼睛看不到，但当他开始吸气手臂上举、呼气手臂落下的时候，他很激动并不由自主的大喊：“哇！我感觉到了！”
在场几乎所有的老师都感动的落泪。这些孩子也许此生从未看到过这个世界，但是他们得以有机会去感受瑜伽，并通过瑜伽去感知身体里另外一个炫彩斑斓的世界，一呼一吸，阴阳和谐。那是一种怎样的力量和美！
发挥我们的创造力去呈现瑜伽
如果要努力做到让所有人练习瑜伽，我们应该思考如何用不同的方法呈现瑜伽。David老师分享了另外一个故事。他的朋友眼睛失明，但是特别喜欢在生活中用粉色——她的瑜伽垫是粉色、她的衣服是粉色、甚至她的头发也被染成粉色。当老师疑惑的问她原因时，她解释到：“粉色是唯一一个我可以想象的颜色——她让我联想到葡萄柚的味道。”
用味道去描述颜色，不可思议！
《瑜伽之心》这本书里，德斯卡查尔(T.K.V. Desikachar)这样描述他的父亲克瑞斯那玛查亚(Krishnamacharya)：“我父亲教导的精髓在于，不是人需要去适应瑜伽，而是需要调整瑜伽练习，以适用于每个人。”
David老师鼓励我们做同样的事情。在现实生活中，不是所有人的身体都允许他们做我们想象中的某些体式，我们不要拘泥于一个方法去解决所有人的问题，针对不同的人去变通和创新，从个人的现况切入，注重个体的独特性。也许对于有些人可以用墙去练习四柱、也许需要辅具去完成某些动作、也许某些动作可以不做。
体式调整: 0到10法则
David老师对于体式调整部分的教学非常的实用同时也非常的人性化。可以看到体式调整的全部出发点是为学生创造一个舒适、安全、优质的练习体验，一切从练习者出发。
他介绍了“0到10法则”：按照调整的力度，0代表老师和习练者没有接触，10代表最大程度的调整（相对数字，引人而异）。调整的时候，总是由轻开始、慢慢进入、逐渐加深，并根据练习者的反应知道何时停止。练习者的反应可以包含呼吸（呼吸变得急促）、口头的暗示（语言表达停止调整）、或身体的暗示（身体开始紧张或抗拒）。
David说老师应该“赋能”学生而不是震慑学生——当学生不希望被调整的时候鼓励学生敢于说不。调整应该是“干净”和“目的明确”的——知道在哪里调整和如何调整。调整首先需要解决的是潜在的危险——那些容易造成伤害的错误体式。如何衡量好的调整：练习者是安全的、整体感觉舒适的、且被激励的。
David 老师在AYC 2018(图片来源于网络）
关于阿斯汤加瑜伽
课堂上我们有讨论到在练习过程中受伤和社会上对于阿斯汤加的不同看法。David老师说他的看法是中立的。他举了一个锤子的例子。如果我们用错的方式使用锤子，我们肯定会受伤。但这不是锤子的问题。同样，他说“从来没有人因为‘阿斯汤加’受伤。阿斯汤加只是一个工具，等在那里给我们练习。” 是我们如何使用和看待这个工具产生相应的结果。
世界上总有人喜欢某种瑜伽而不喜欢某种瑜伽，David老师给我们的建议是：友善一点(be a little nicer)。如果我们不喜欢某些人的言行，那我们自己就不做。与其在舆论中拉扯，不如成为我们想要的那道燎原之火。
友善一点，活在喜悦中，这是我们可以为自己做的事。
(图片来源于ashtanga.net）
当现代瑜伽之父克瑞斯那玛查亚跟着他的老师完成约八年的瑜伽培训的时候，他的老师罗摩默罕告诉他：“你必须传递瑜伽的信息。”。于是克瑞斯那玛查亚决定去做一名瑜伽老师，尽管他当时已经接到了来自不同方向的机会——哲学、梵文、逻辑等等。他倾其所学、不断精进并最终成为今天我们知道的上师(Guru)。作为一个初入瑜伽教学的人，我莫名的感受到瑜伽教学既实在又崇高。也深刻体会到“老师”的魅力，好的老师让我们如沐春风、受益匪浅。他如园丁在人心中种下一粒种子，并让其生根发芽、甚至在历史的长河中升华绽放。
瑜伽培训的最后一天，我问David老师，你觉得我们什么时候准备好教学了。他说：“现在！”他说瑜伽士的是这样的人，当他离开一个地方的时候，此地因他而变得更好。因此他启发我们不断思考：我们是否因自己的存在而让周遭变得更好？不管我们做瑜伽体式与否，我们应该不断力求去成为一名瑜伽士。
培训总有结束，但更是开始。有任何反馈，欢迎留言告诉我，你的所感所想。：）
“
David老师语录:
瑜伽中的赢者是可以感觉瑜伽的人。
最好的老师培养可以思考的学生。
一个知识丰富的学生对一个不称职的老师会是一个威胁。
任何人想要做瑜伽，你的职责是想办法去达成 。
注：
[1] David Swenson被公认是世界上最早也是最出众的阿斯汤加瑜伽练习者和导师之一。1969年（13岁）就开始练习瑜伽，1973年开始学习阿斯汤加瑜伽，也是最早跟随阿斯汤加瑜伽之父Pattabhi Jois练习的学生之一。
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