瑜伽练习前你需要知道的一些事情

练习前:

1、练习者只需将姿势伸展到当下个人的极限范围内就是正确的练习。因此，不管有无运动基础都能够练习瑜伽

2、瑜伽应该空腹状态下练习。正餐后需三个小时左右方可进行。因为瑜伽练习时身体的血波集中在局部儿肉或器官上，以适应运动所需。因此，减少了输送到消化系统的血液，影响食物的消化与吸收。若不习惯空腹者，可在练习前一个小时左右进食少许易消化的食物:牛奶，酸奶，蜂蜜，果汁等。

3、穿着轻松，有弹性的服装，手表、眼镜、饰物等应该摘下，减少外务束缚。

4、赤脚练习为佳，在地毯或垫子上练习，垫子不宜太厚或太软，否则的话会妨碍身体

5、练习之前清空肠道，排空膀胱，减少练习时身体的不舒适感。

6、练习瑜伽前做好充分的热身，舒展筋骨防止拉伤。

7、禁止在大病和手术后马上练习瑜伽，最少要半年后才能练习。根据练习者的体能，当的练习，在授课时要提醒有特殊情况的人群，人群需要注意的事项，如孕妇，高血压者，脊柱受损者，生理期等都不要做倒立及强度较大的姿势，避免做腹部高于心脏的姿势。

8、年纪较大、或颈背曾有较严重损伤的人应该先征询医生的意见，再决定是否练习瑜伽体式。