中文体式名称：鹰式
梵文体式名称：Garudasana
英文体式名称：Eagle Pose
体式悟语：积蓄能量、挣脱束缚、勇敢、专注、面对。
体式功效：加强双脚脚踝，缓解双腿疲劳和疼痛，消除肩部僵硬，单腿站姿平衡体式，有助于提高身体的平衡能力。
鹰式：Garuda的意思是鹰，众鸟之王的名字，它也代表毗湿奴的坐骑，白脸、长喙，有红色的翅膀和金色的身体。
体式进入：
山式站立，屈右膝，身体重心移向左腿；抬右腿向上，屈左膝，右腿绕过左膝，叠放在左大腿上，右小腿缠绕在左小腿肚子上；双手侧平举，左手臂在上，右手臂在下，相互缠绕，双手合十，抬手臂与胸部齐平，慢慢的屈膝向下，延展背部，臀部向后向下，注意不要翘臀塌腰；吸气，解开双腿，双手，还原山式，换另一侧练习。
体式详解：
1.站立腿的脚掌延展向下压实地面，足弓上提，稳定根基。
站立腿和上抬腿都必须内旋并内收。
2.双腿互相拮抗，站立腿膝盖对准脚趾。膝关节屈曲内转。
3.保持骨盆中正稳定并在一个水平面上。
4.双臂相互拮抗。
5.肩胛骨外展并上提，肩关节屈曲内收，肘关节屈曲，前臂旋前。
6.脊柱中立位置稍微屈曲。
7.头顶向上伸展，眼睛看上方手指，均匀呼吸，保持稳定。
标准体位解剖图：
辅助治疗应用：哮喘、腰痛、坐骨神经痛.
初学者通常发现手臂相绕后手掌相碰非常困难。可将伸直两手臂向前平行于地面。
初学者同样会发现把腿绕到站立的腿后保持平衡非常困难。可只将位于上方腿的小腿及脚背贴紧下方小腿的外侧。如下图：
体式禁忌：
禁忌症候/警告：膝盖损伤者不能练习.
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