控糖
四吃四不吃
1、吃玉米👉升糖慢
2、吃藜麦👉升糖慢
3、吃燕麦👉升糖慢
4、吃荞麦👉升糖慢
四不吃:白面条、白粥、油条、油饼,升糖快!
✅每天吃的很少却不掉秤,那是没吃对!分享2天轻断食减肥法,跟着吃就能瘦:👇👇
早餐🥣:黑咖啡☕️(提高代谢)➕玉米1根
午餐🥣:黄瓜1根(可凉拌)➕鸡蛋2个
加餐🌟:黑咖啡1杯(缓解食欲)
晚餐🥣:菠菜蛋花汤1碗➕红薯(不饿不吃)
🔥【第二天轻断食食谱】
早餐🥣:黑咖啡☕️➕全麦面包➕煎鸡蛋
午餐🥣:蔬菜沙拉(选择2-3种爱吃的蔬菜)
加餐🌟:黑咖啡1杯(缓解食欲)
晚餐🥣:冬瓜虾皮汤1碗➕紫薯(不饿不吃)
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