控糖
四吃四不吃
1、吃玉米👉升糖慢
2、吃藜麦👉升糖慢
3、吃燕麦👉升糖慢
4、吃荞麦👉升糖慢
四不吃：白面条、白粥、油条、油饼，升糖快！

✅每天吃的很少却不掉秤，那是没吃对！分享2天轻断食减肥法，跟着吃就能瘦：👇👇
早餐🥣：黑咖啡☕️（提高代谢）➕玉米1根
午餐🥣：黄瓜1根（可凉拌）➕鸡蛋2个
加餐🌟：黑咖啡1杯（缓解食欲）
晚餐🥣：菠菜蛋花汤1碗➕红薯（不饿不吃）
🔥【第二天轻断食食谱】
早餐🥣：黑咖啡☕️➕全麦面包➕煎鸡蛋
午餐🥣：蔬菜沙拉（选择2-3种爱吃的蔬菜）
加餐🌟：黑咖啡1杯（缓解食欲）
晚餐🥣：冬瓜虾皮汤1碗➕紫薯（不饿不吃）