【玉米很什么食材搭配营养更丰富】

文章导读

玉米是一种十分常见的食物，玉米属于是一种粗粮，现在还提倡吃的食物要粗细搭配，玉米的味道清甜爽口，经常吃玉米具有健脾开胃、美白养颜的功效。很多时候我们在吃玉米的时候都喜欢把玉米煮熟了，直接食用，其实玉米还可以和其他一些食材搭配吃，营养会更加的丰富，口感也会不同。

1、玉米与草莓搭配—调理肠胃、美容

玉米能够健脾开胃、减少色素沉着，草莓中富含对抗黑色素的维生素C;将玉米与草莓搭配食用，可以很好的调理肠胃，还能够预防雀斑和黑斑的形成。

2、玉米与鸡蛋搭配—预防胆固醇过高

玉米与鸡蛋搭配食用，可以降低鸡蛋中的胆固醇，帮助人体预防胆固醇的过量摄入。

3、玉米与山药搭配—营养丰富

玉米与山药搭配食用，能够有效地减少人体内维生素C的氧化，从而使人体获得更多的营养。

4、玉米与牛奶搭配—补钙美容

玉米中富含维生素和矿物质，牛奶能够促进骨骼发育、润泽肌肤;两者同食，能够为人体补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还能够强健骨骼和牙齿。

5、玉米与核桃搭配—抗衰老

二者都具有抗衰老、延年益寿的功效，因此玉米与核桃同食可使抗衰老功效更显著。

6、玉米搭配鸽肉—预防神经衰弱

玉米可以宁心健脑，鸽肉能够调补气血;二者同食，可以起到安神、预防神经衰弱的功效。

7、玉米搭配洋葱—降脂降压、延缓衰老

玉米能够止血降压和祛斑，洋葱能够降脂降压;二者同食，能够防治高血压和高脂血症，也能够起到延缓衰老的作用。

8、玉米搭配松子—预防心脑血管疾病

玉米能够降低胆固醇，松子对大脑和神经有补益作用;二者同食，可以预防由胆固醇过高而引起的心脑血管疾病。

9、玉米与豌豆搭配—提高营养价值

由于不同食物中组成蛋白质的氨基酸不同，而玉米与豌豆搭配同食，正可以起到蛋白质互补的作用，从而提高食物的营养价值。

10、玉米与黄豆搭配—预防大肠癌

二者均含有大量纤维素，同食可以增强肠壁的蠕动，从而预防大肠癌的发生。

11、玉米搭配菜花食用—健脾胃、抗癌

玉米具有健脾开胃、防癌、健脑、止血降压、抑制肿瘤生长的功效，菜花能够助消化、增食欲、提高人体免疫力和抗癌;两者搭配食用，不仅能健脾胃，还是预防癌症的上佳食物搭配。

12、玉米搭配苦瓜—清热解暑、降血糖

玉米具有益肺宁心、健脾开胃、防癌、泻热利尿、止血降压、抑制肿瘤生长的功效，苦瓜具有清热消暑、解毒、降低血糖、提高人体免疫力、抗癌、抗病毒的功效;二者搭配食用，可以清热解暑、降低血糖，还能够防止癌症。