跟腱断裂后，有人卖艺、有人退役、有人重回巅峰！

跟腱是人体最粗最大的肌腱，人的跳跃，蹬地起跑等靠的都是它。但是跟腱有时候很脆弱，细数体育界那些运动明星，有很多都饱经跟腱断裂之殇。

• 2008年北京奥运会和2012年伦敦奥运会，刘翔连续因为跟腱伤势提前退赛。从北京奥运会爆发到此后4年的反复，再到伦敦奥运会二度受创，直至退役，这条长度只有15厘米的跟腱，可以说让刘翔巅峰不再。

• 2013年4月13日，在湖人与勇士的一场常规赛中，湖人球星科比在比赛中受伤离场，赛后，湖人官方宣布科比为左脚跟腱完全撕裂。并于北京时间14日凌晨接受手术。
  

•  2005年赵宏博因为跟腱断裂整整一年没有参加任何比赛。赵宏博的左脚跟腱一直有伤，因为伤病他放弃了2004年的四大洲锦标赛，只为挺过2006年都灵冬奥会之后再彻底治疗这个老伤。为了冲击金牌，赵宏博带伤赴云南进行高原训练，在训练中，一个“后外点冰三周跳”技术动作让赵宏博跟腱断裂重新回到了病床上。

•  2001年世界大学生运会，在团体赛中张尚武替后来的世界冠军李小鹏出战，获得了团体赛冠军，同时他还获得了当时的男子吊环冠军，成了那届双料的世界冠军。2002年1月的一次训练，张尚武正在完成一个比较高难度的训练动作时，跟腱韧带断裂，自此休战错过了雅典奥运会。

那么这些跟腱断裂的运动员

他们后来怎么样了呢？

• 刘翔跟腱断裂后经过多次治疗康复，我们的飞人却再难回到当初的巅峰状态。

• 科比总共用了240天的康复才重新走回赛场，而竞技状态却大不如前，在NBA打了两年半之后，科比宣布退役，一代世界篮球巨星也终于倒在了伤病之前。

• 然而更让人唏嘘的是张尚武，自休战错过了雅典奥运会后，张尚武一蹶不振，直到在2005年于河北省队退役。退役之后的生活中张尚武又和盗窃、卖艺不断的联系在了一起，让人惋惜。

• 但令人意外的是赵宏博，他跟腱断裂后仅仅用了190天就完成了康复，并于2010年冬奥会，与申雪如愿夺得花滑双人滑冠军。

古代的时候，任他是如何绝代的武林高手，被挑断脚筋也就等于葬送了这个人的一生，就如电影武状元中的苏乞儿，被挑断脚筋后，武功再也难以恢复。而如今，赵宏博跟腱断裂后，仍能重回赛场摘金夺银，而这正是得益于现在的治疗与康复技术的发展！

相似的遭遇，不一样的结局。

       跟腱断裂应该怎样治疗和康复呢？

跟腱断裂分为闭合性和开放性，上述所提均为闭合性跟腱断裂，这也是相对更加常见的一种类型。

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非手术治疗

用长腿石膏将踝固定于自然跖屈位8周-12周。跟腱的部分断裂经非手术治疗基本能治愈，而完全跟腱断裂多需要手术修复。

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手术治疗

手术修复后，需长石膏固定三到四周，后短石膏再固定两周。

康复程序：

• 长石膏固定期(第1-3周 )

1. 保护修复的跟腱

2. 控制水肿

3. 防止下肢近端肌肉萎缩

• 短石膏固定期(第4-6周 )

1. 深层按摩手法

2. 理疗消肿止痛(超声波,冰敷,TENS,)

3. 踝关节主动背屈、跖屈、内外翻（无痛范围以内）

4. 膝关节牵拉运动

5. 膝关节抗阻屈伸的肌力训练

6. 髋关节肌力训练

 

• 跟腱靴保护期(第7-9周 )

1. 在跟腱靴保护下逐渐负重

2. 渐进式踝抗阻肌力训练

3. 渐进式牵拉跟腱

4. 步态训练

5. 适当理疗

6. 避免摔倒及突然蹬地动作

 

• 初阶体能训练期(10th ~12th 周)

1. 进阶小腿三头肌肌力练习

2. 恢复踝活动度

3. 本体感觉训练

 

• 模拟运动期(13th ~24th 周)

1. 恢复全范围主动关节活动度

2. 踝跖屈肌力到正常5级

3. 恢复正常的平衡能力

4. 恢复无痛的功能性活动

5. 具备上下台阶能力

6. 能够自如地在踏车上完成前向跑步活动

7. 能够满足日常生活活动所需的最大肌力和柔韧性

8. 恢复无限制的功能性活动 

9. 术后半年(24周)以后，运动员可以参加正式训练，普通人可参加重体力劳动。

   
   

注意

康复锻炼需要找专业的康复医生针对个人的病情制定个性化的方案，并需要根据恢复情况随时做出调整。

预防跟腱断裂，要注意这些：

1. 针对不同的运动方式和项目，选择合适的运动装备，如鞋、服装等。

2. 选择专业的运动场地。

3. 运动前做好充分、规范的热身运动。

4. 长时间不运动或初次运动的人，建议循序渐进的提高运动强度和时间。

5. 对于已有跟腱炎、平足、全身性基础疾病、服用激素类药物的人，建议选择强度合适的运动项目，并注意控制运动强度和时间。同时，需要积极治疗已存在的跟腱炎、其它基础疾病等。

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END

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