有趣！运动10分钟就可以提高脑力

运动有益健康，这个说法由来已久。有趣的是，加拿大西部大学近期的一项研究显示，只需运动短短的10分钟，就可提高认知能力。

先前的研究已经证明了长期坚持锻炼，可以改善认知功能。另外研究还发现，适度锻炼20分钟，能对认知功能产生即时的、可量化的影响。

加拿大西部大学的研究人员想要了解，如果运动时间更短（针对运动能力优先或者慢性关节或者骨科问题的人），比如说10分钟，是否可以改善患者的认知能力？

研究人员将受试者分为两组进行了测试，一组坐着阅读10分钟的杂志，另一组在室内骑单车 10分钟。随后，通过软件追踪所有人的眼球运动，眼球运动与大脑的决策、解决问题和抑制思想有关。

在第一次和第二次眼睛检查之间，研究人员注意到，坐着阅读杂志的人的分数没有任何显着的差异。然而，对于那些骑自行车的人来说，反应时间提高了50毫秒（精度没有变化）。这表明，认知能力提高了14％，这也意味着锻炼改善了运动控制和反应时间。

在短短的10分钟的时间内，通过锻炼就可以获得认知能力的提升，这个发现非常有趣。但效果的持续时间尚不清楚，还需要进一步的研究。

研究人员认为，认知能力得以改善，可能与大脑整体的血液流动改善有关，也可能与特定蛋白或生长因子的释放有关，这些蛋白质或生长因子不仅能保护神经元，还能刺激神经元的生长。

这项研究还是非常有说服力的，而且还提出了一个思考：我们是否应该把短时间的有氧运动融入到工作和学习中，提高我们的认知能力？

对此，研究人员笑着说，当您需要进行额外的脑力工作时，可以跑步机上跑两圈，或者进行高强度训练（HIT）。

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参考资料：1）Just 10 Minutes Of Exercise Can Boost Brainpower, Study Finds