吸烟
每抽一支烟，就可能丧失5分半钟的生命！抽烟可能导致口腔或喉部肿瘤、食道癌、肺癌和膀胱癌等。
烟草的烟雾至少含有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质；尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要对神经系统发生作用；一氧化碳则能减低红血球将氧输送到全身去的能力。
一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的几率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的几率要大2倍；死于心脏病的几率也要大2倍。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因。而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险。并且吸烟也增加高血压的危险。
吸烟妇女服用避孕药，会使服避孕药的危险性增大。每天吸烟15到20支的怀孕妇女，其流产几率比不吸烟妇女大2倍，而且更容易产下早产儿或体质衰弱的婴儿。吸烟妇女所生的婴儿在产后期的死亡率，比不吸烟妇女所生的婴儿大约高30%。所谓的“消极吸烟” ，或是说吸“二手烟” ，会增加不吸烟者得肺癌的几率。有些香烟焦油及尼古丁含量较其他香烟为低，但世界上并不存在任何一种“安全” 的香烟。所以说，你改吸“淡” 烟，也不见得一定有帮助。习惯性的大量吸烟者，通常会在改吸淡烟时，养成深吸或增加点烟次数的习惯。
喝酒
对很多人来说，吸烟与喝酒二者不分家。目前一项新的研究发现，尼古丁事实上促进了酒精的消费。加拿大多伦多大学的教授说：“我们确实发现尼古丁促进了酒精消费，进一步而言，我们发现在大脑里尼古丁和酒精的酬劳系统十分相似”。
过度饮酒造成酒精中毒，酒精中毒大体分为三类：普通酗酒，偶尔饮酒过量，导致机体不适、精神兴奋；病理酗酒，引起心脑血管等疾病；酒精依赖，包括躯体依赖和心理依赖。由于酒精长期刺激中枢神经系统，会引发诸如酒精中毒幻觉症、酒精中毒嫉妒妄想症等，严重的还会导致克萨克夫综合征，甚至发生人格改变。
此外，不良的生活习惯还包括熬夜、缺乏运动、吃喝等应酬过多、精神紧张导致失眠，等等。
改善饮食和预防癌症
与戒烟同等重要的一级预防是饮食和营养。对于许多人来说，控制盐腌制品的摄入是预防上最重要的事。那么，如果充分地摄入绿色蔬菜和水果，胃癌、肠癌、肺癌、子宫癌、前列腺癌等发病危险性可以大幅度地下降。也就是说，维生素C丰富的绿黄色蔬菜摄入越多，癌的发病危险性就越低。还有，酒精类饮料即使作为单一的原因，也使结、直肠癌和前列腺癌的危险性增高。吸烟和高脂肪饮食相加的话，可增高患胰腺癌、乳癌的危险性。由此可见，生活上多加注意，癌的危险性可以大大减小。
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