半月板位于膝关节大腿骨与小腿骨之间,属纤维软骨,有非常好的弹性,就像膝关节内一个完美的软垫子,弥补大小腿之间的不对称,减轻大腿向小腿之间的震荡冲击。位置绝佳、大小合适,协助关节运动,确保了膝关节的稳定性。
如果它损伤了,每当活动时,破损的半月板便会不断磨损膝关节,久而久之成为骨关节炎。避免病情进一步恶化,就要 1.防损伤 2.早治疗 3.保护半月板
1.防损伤(先停止以下行为)
2.早 治 疗
01
意识到半月板损伤表现
膝关节明显疼痛、肿胀、积液、关节屈伸活动障碍。
肿胀、积液可自行消退,但活动时关节仍有疼痛,尤以上下楼、蹲、起、跑、跳等动作时明显,严重者有跛行或屈伸功能障碍,部分病人有“交锁”现象,或在膝关节屈伸时出现弹响。
02
治疗选择保守?还是手术?
半月板属于纤维软骨,除了四周边缘,其余区域没有血管分布,很难自行修复,恢复至原本状态。但是有些半月板损伤如果不及时手术,旦变成陈旧性,就会失去手术缝合的机会,并且撕裂的半月板会由关节保护者变成破坏王,在关节活动中牵扯关节滑膜组织、磨损关节软骨、加速关节退变,使关节炎提早出现。
核磁共振检查可明确损伤程度
【Ⅰ度损伤】
【Ⅱ度损伤】
b.若有不适症状首选保守治疗,如:
注:Ⅱ度损伤保守治疗1~2月后,症状未予缓解,可行手术治疗。
【Ⅲ度损伤】
急性外伤引起的Ⅲ度损伤,往往需要尽快手术治疗。
慢性期症状不明显的,可行保守治疗,症状明显并有交锁,则需手术治疗。
3.如何保护半月板 ?(日常可这么做)
01
直腿抬高
仰面平卧,一腿伸直、肌肉收紧,抬腿至30°~40°,维持10秒左右,缓慢放下,再换另只,每日重复10~20次。
02
侧抬腿
侧卧,腹部肌肉收紧,侧抬腿40°左右,维持10秒,缓慢放下,再换另只,每日重复10~20次。
03
靠墙静蹲
背靠墙站立,双足分开,与肩同宽,脚向前移步,身体先贴于墙面,再逐渐下蹲,蹲至小腿与地面垂直。
随着练习,肌肉力量会逐渐增强,下蹲程度可加大,但大腿小腿之间夹角应<90°。
04
坐姿伸膝
坐位,身体靠于椅背上,抬起一腿伸直,脚背绷紧,坚持5秒,每日重复15次左右。
05
腿部训练
寻找两只椅子,留半米距离,背对背放置。然后位于两椅之间,双手扶椅背,向前抬起一腿,另一腿弯曲下蹲。注意下蹲时,重量应落于支撑脚后跟,而非膝盖。保持该动作5秒钟,然后左右交换。每日重复15次左右。
联系客服