平时周末在家，大家都喜欢做些什么呢？对于暖暖来说，最开心的事情莫过于研究各种快手早餐了。
一来，可以将冰箱里的囤货快速清空；这第二嘛，当然是为暖粉们排忧解难，为忙碌的工作日做准备了。（快夸我贴心）
大家都知道，“一日之计在于晨”，人体经过一夜的生理代谢消耗，急需一顿健康的早餐来给身体补充营养，提供能量。
但是一般人家里的早餐，不是包子，就是豆浆、鸡蛋饼等，没吃腻都要看腻了。
最近暖暖就发现了一个好做法，你们绝对想不到，只多加一个步骤，香蕉也能瞬间变成营养早餐。你相信吗？看下图，这道【创意早餐美味香蕉船】金灿灿的色泽，别提多诱人了！
看到这，肯定有很多暖粉要问，早餐吃香蕉？不是说空腹不能吃香蕉吗？会腹泻、会得高血钾...那么说吧，你可能被骗了好几十年！
真心不是很懂，空腹不能吃香蕉的谬论都是哪里冒出来的。香蕉可是运动员们锻炼之余随时补充能量的好食物，难道运动员们都不是空腹吃的香蕉吗？
传言最多的就是：香蕉中富含钾元素，就有人认为空腹吃香蕉会导致血中的钾突然飙升，对心脏不好。事实上又是怎样的呢？
真相（来自营养专家）：香蕉确实含有较高的钾和镁元素。但即使是空腹吃，也是一点点进入体内，而且吸收有限，更何况人体有自动调节功能。所以只要肾脏健康，完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。
100克香蕉的营养成分表▼
而且，经过科学研究，香蕉富含多种维生素和矿物质，还含有一定碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养元素。
所以吃香蕉，不仅可以快速地摄取全面的营养，还能即时补充能量，拿它来做早餐再合适不过了。
今天就用香蕉给大家做了这道创意早餐香蕉船，既简单美味又高颜值，不学会真亏大了。
玉米、香蕉、玉米面、鸡蛋这些家中最常见的食材，通过简单的制作就能做出一顿营养丰富、美味可口的精致早餐。
省时省心又省力，还能补充维生素和优质蛋白，不论是上班族还是宝妈，都是完美的选择呢！
戳视频↓跟着大厨一起解锁新早餐吃法~
创意早餐美味香蕉船
▲点我，我是视频
贾月星 暖暖大厨
中国烹饪大师
食材
香蕉1根 / 玉米粒 / 鸡蛋 / 花生碎
牛奶 / 玉米面粉 / 面粉 / 泡打粉
做法
- 1 -
食材处理：香蕉剥开，从中改刀切成两半，两侧均匀抹上一层薄薄的玉米淀粉。
大厨窍门：香蕉最好选择质地较硬一些的，煎起来比较好成形，颜值也会更高。
- 2 -
调制面糊：取一只玻璃碗，依次加入2勺玉米面粉，3勺面粉、半勺泡打粉，充分搅拌均匀，最后加入半个鸡蛋液和半杯牛奶。
牛奶可以增加这道菜鲜甜的口感
- 3 -
煎制：平底锅中加入少许橄榄油，3成热下入香蕉小火煎制双面金黄，在中间部分加入调好的玉米糊（分量和香蕉齐平即可）。
- 4 -
小火加盖，慢煎2分钟。
- 5 -
加入玉米粒，花生碎，最后再加盖慢煎半分钟。这道既简单又美味的香蕉船即可完成~
最终成品
😋😋😋
还想查看更多大厨最新菜谱？扫描文末二维码，回复关键词“1”，即可获取菜谱大全：
近期比较火的菜谱都在这里
（点击图片就可以看到完整视频+做法了）
▲双虾烧茭白
▲鲜莲嫩藕爆河虾
▲扫码以上二维码，回复关键词“课程”
即可0元领取大厨线上课程《贴秋膘3道硬菜》，红烧肉+油焖大虾+鱼香肉丝+2道蔬菜处理万能技巧。
暖暖的味道
每一道菜都是家的味道
这么棒的大厨菜谱，你在看嘛？
联系客服
