这5个小故事，
就是5个小锦囊，
蕴含着自我疗愈的路径……
五一小故事，假期不抑郁
关于接纳——小黑屋的故事
想象一下，你的家里面有一个屋子，里面很黑，门一直虚掩着，好像里面还有声音传出来。你突然感到很害怕，这个屋子就在你家里，也许在地下室，也许就在你睡房的隔壁。
你一个人在家。在这种情况下你会怎样？
你也许会说，我假装那个屋子不存在，不去想它；我会在那个屋子外面呆呆地想怎么办；我非常想用什么东西把那个屋子的门堵上；我会逃跑，不在家里住了。
那结果会怎样？
你可能会发现自己更加害怕了，那个小黑屋还在那里，而你越想它越什么也做不了，或者为了逃避那个屋子连自己的家都不要了……
“
这个小黑屋就像是难以摆脱的抑郁，它只是生活的一角。
但是你对小黑屋的害怕和排斥，却会使自己越陷越深，更加害怕，而且逃避生活。
2
关于放下——松开你的拳头
老人对他的孩子说：“攥紧你的拳头，告诉我什么感觉？”
孩子攥紧拳头：“有些累！”
老人：“试着再用些力！”
孩子：“更累了！有些憋气！”
老人：“那你就放开它！”
孩子长出一口气：“轻松多了！”
老人：“当你感到累的时候，你攥得越紧就越累，放了它，就能释然许多！”
“
放手才轻松！最应该放下的是，是我们头脑里自动化的无时不刻不出现的“念头”。
放下对自己的批评，放开对生活的消极念头，体验它们，就如同松开握紧的拳头。
3
关于观心——你是谁？
当玻璃杯中装满牛奶的时候，人们说：这是牛奶。
当装满油的时候，人们又说：这是油。
只有杯子空时，人们才看到杯子。
当我们心中装满学问、财富、权势、成就和偏见的时候，就不是自己了。
往往拥有了一切，却不能拥有自己。
“
当我们身心盛满情绪、念头、身体感觉的时候，我们就只被这些东西吸引住了，而忘了自己是承载所有东西的容器，而非盘中之物。
你不是你的抑郁，不是你的负性的想法，你是超越它们的存在。
4
关于发愿——擦亮路牌的人
有一个人的职业是擦洗路牌。他负责的街道，大都是以诗人和音乐家的名字命名的，比如巴赫大街，席勒大道，肖邦广场……
洗路牌可不是轻松工作，一个牌子刚洗过就又被弄脏了，但他热爱自己的路牌，直到这一天。
这一天，他遇到一个妈妈带着一个孩子站在路牌下，妈妈纠正了孩子的发音错误后，告诉孩子这条街为什么叫格鲁克街——因为格鲁克发明了音乐的旋律！
清洗工呆呆地注视着自己熟悉的路牌，突然意识到，他与那个孩子一样，对这些路牌一无所知。
回到家后，他将路牌上的名字一一列了出来，用图钉固定到墙上。
之后，他经常关注报纸、听音乐会、去图书馆、买唱片。
当他在洗路牌时能吹出名曲之后，就开始关注大诗人的一切，托马斯·曼，歌德，布莱希特……
行人们注意到了他，他们从来没有遇到过这样的清洗工。有时候，当他从梯子上下来时，行人们都鼓起掌来。
渐渐地，有些人经常在路牌下等待着他的到来，听他评论一些名作。后来，一位记者在电视台报道了他。
路牌清洗工的社会地位一下子得到了提高。有人邀请他去做别的工作，他却说，我每天想做的工作就是擦亮路牌。
“
知道自己“为何”而活的人，往往承受得住任何煎熬。
发现一件事情里，属于你的独特价值和赋意，你不会再在乎这件事成功与否，能够给自己带来额外的好处，或者得到什么称许，做这件事本身就是幸福的。
5
关于精进——大雁与鸭子的故事
春天到了，大雁热情地对鸭子说：“我们去远方旅行吧！”
鸭子说：“不行，这么好的时光，不好好睡觉，还到处乱跑，真是个傻瓜。”
大雁听完了鸭子的话，就只好一个人孤独地飞上天空，朝着天边美丽的在地方飞去。
夏天到了，大雁再次对鸭子说：“现在没有美妙的春光了，总可以去陪我一起去旅行了吧！”
“不行不行，你没看到吗？那么热的天气，还是躲在家里乘凉最好！”
大雁听了，悻悻地叹了一口气：“唉，这样子怎么能成为一个有名的旅行家呢？”他摇了摇头，又只好一个人顶着烈日飞上高空，向美丽的远方飞去。
秋天到了，大雁又准备去远方旅行，还没等他开口约鸭子，鸭子就说：“大雁兄弟，你是不是又要去旅行啊？别犯傻了，还是留在家里吃果子吧！你看，秋天的果子，黄橙橙的，一看就让人流口水，要是我，可不愿在这个时候离开这里。”
大雁听了，嘀咕一声：“我就知道你肯定不会去的。”又只好一个人迎着凉爽的秋风，踏上了新的征程。
冬天到了，大雁知道鸭子的懒惰，也就不去约他了，一个人冒着严寒朝着温暖的南方飞去。
就这样，日复一日，年复一年，懒惰的鸭子翅膀也退化了，身材也变得臃肿了，再想飞也飞不动了，而大雁则成了一名举世闻名的旅行家。
“
抑郁是你做的一些事，而不是你拥有的一些事。它建立在你的行动之上，你可以去改正。
不要等没有抑郁了再去过想要的生活，理想的生活是过出来的，现在就是向之迈进的最好时机，哪怕只是一小步。
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