儿童春季长高豆浆，喝一杯=5瓶钙片
【1】长高饮——常喝
组成：黑豆10g+红豆10+纯牛奶200ml+黑芝麻10g+红枣10g+西瓜子仁10g+银耳5g
食材放到一起打浆喝
作用：含有丰富的蛋白质和长高需要的营养
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【2】长高食物——日常吃
高钙：牛奶、奶酪、虾皮、芝麻酱、螺、海带、干贝
高维D：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、蛋黄、香菇、动物肝脏
高铁：动物血，动物肝脏
【3】长高素——对应补
维生素D、钙——维D2乳酸钙
如果孩子：间睡不着容易频繁醒，腿脚抽搐。骨骼发育不良，出牙晚等，可能缺钙就是缺维D了，可以吃点维D2乳酸钙，让骨骼正常生长
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铁、锌——铁之儿
如果孩子：身高体重不达标，发育迟缓不长肉不长个，免疫力差，挑食厌食，或有缺铁贫血的表现，如嘴唇和下眼睑等皮肤黏膜泛白，手脚乏力，精神和注意力差，可能是缺铁甚至贫血了。可以吃一点铁之儿，可以同补铁和锌，锌能促进铁的吸收。
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【4】长高跳绳方法
开合跳50下+跳绳100下
后踢腿50下+跳绳100下
上面是一组，跳完一组后可以休息1分钟左右再继续跳
跳绳量
5岁~8岁：每天跳绳300-800个
8岁~12岁：每天跳绳700-1200个
12岁~18岁：每天跳绳1200-1500个
*跳完记得拉伸5分钟
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