长高

​整个爱住！矮个娃半年追高8cm方法（坦白篇）

​【①】吃鸡蛋。每天吃1-2个鸡蛋，推荐水煮蛋、蒸蛋

【②】喝牛奶。3-7岁孩子每天要喝600ml，8-16岁孩子每天要喝700ml，早上可以配着鸡蛋一起，晚上喝的话不建议睡前1小时喝

【③】吃蔬菜。新鲜的最好，豌豆、茄子、南瓜、花椰菜、西红柿、生菜都是不错的，每天2-3种，补充多种维生素

【④】少吃零食。辣条、蛋糕、炸鸡、烤肉等影响胃口，可乐这类碳酸饮料也要少喝，影响钙质吸收

【⑤】多喝水。能帮助排毒、降火，孩子每天要喝够1-1.5L

【⑥】少吃盐，过咸也是影响长高一个很大的因素，所以要养成清淡饮食的习惯

【⑦】改挑食，挑食的孩子往往是缺锌了，长期下来营养不全面很影响长高，可以在饭前给孩子吃些辛优宝，补充蛋白锌，这样让孩子能喜欢上饭菜，补充全方面的营养助长高

【⑧】养脾胃，每周煮2次的苹果四神汤（苹果、茯苓、芡实、淮山、莲子）强健脾胃

【⑨】消积食，孩子肚子鼓鼓的经常积食，容易影响营养的吸收，可以每天吃些恰饭乐，加快肚子里食物的消化，让孩子长高快

【⑩】多跳绳，建议在下午5-6点这个时间的跳，5-8岁的孩子每天跳500-800个，9-12岁的孩子每天跳700-1200个，13-16岁的孩子每天跳1200-1500个，跳前先用5分钟热身+拉伸，不用跳太快，一周5次

【⑪】多拉伸，睡前用5分钟来拉伸，坐在床上伸直手臂去摸脚尖，保持10秒后换腿

【⑫】要早睡，9点半就上床睡觉，晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，让孩子养成早睡习惯对长高帮助很大

【⑬】晒太阳，早上10点前和下午4点后晒会比较好，能在身体里合成有活性的维D，促进骨骼生长

【⑭】测身高，每3个月测量一次孩子的身高，发现有长得比较慢的情况要及时的进行身高管理，避免孩子长成矮个子。