冲绳是世界著名的长寿之乡，已经连续20年稳坐世界第一。研究了他们的饮食习惯之后，发现他们如此长寿的饮食秘密竟然是经常吃这五种食物
第一个苦瓜，富含维C、膳食纤维、钾和多种的生物活性成分，具有净化血管，增强免疫力，抗癌抗衰老的作用，搭配豆腐一起烧，营养又长寿。
第二个紫薯，富含花青素、β胡萝卜素、抗炎、抗氧化物质，不仅通便润肠，还能抗炎抗衰，代替精白米面直接当主食吃，再好不过了。
第三个纳豆，它属于发酵类的豆制品，不仅富含优质植物蛋白、大豆异黄酮等营养素，经过发酵之后，还产生了大豆激酶，维生素K，异黄酮的含量也大大的增加，有增强骨骼，保护心血管的功效。
第四个海藻，像海带、紫菜、裙带菜等海藻类的蔬菜，它们富含多种矿物质、维生素、膳食纤维和多糖类物质，营养价值非常高，能增强免疫力，维护肠道和细血管的健康。
第五个姜黄，这是冲绳居民最爱的健康食品之一了，它富含的姜黄素和黄酮类的植物化学物质，有抗炎、抗氧化，抗癌的活性，经常上一杯姜黄状奶，美味营养，延年益寿。
当然，除了经常吃一些有益于长寿的食物，还要保证均衡的饮食结构和良好的睡眠以及自己的心态，还有，一定要保持运动，这些，都是健康长寿必不可少的要素，千万不能忽视哦
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