日出日落、四季更替，是我们无法抗拒的自然规律，衰老也是一样的。生老病死是我们每个人一生中必须经历的阶段。调查研究显示，在生理结构和新陈代谢上，男性要比女性衰老得慢，但女性往往比男性更害怕衰老，及早就进行各种干预措施，因此从外表上看，男性反而比女性衰老得更快一些。特别是有些中年男性，长时间不见，再次见到就瞬间感觉老了很多，包括我的一些病人，每次见面都能感到他们身上多了一些岁月的气息。
其实，不管是男性还是女性，很多人都不愿意承认自己老了，心里面不承认，可是身体已经在告诉你：你已经老了。
对于男人而言，充分意识到自己的衰老迹象并有针对性地进行改善预防，要比刻意回避更加重要。只有先意识到，才有可能延缓。身边上了年纪身体依旧健朗的人也不在少数，有些老人的精神面貌甚至比年轻小伙都要好。
信号一：体力大不如以前，干点活就气喘吁吁
随着年龄的增长，很多男性都会感觉到体力大不如以前，非常容易疲倦。年轻的时候，打篮球、跑步、爬山几乎都感觉不到累，歇一会又是精力十足，有的时候甚至通个宵都没感觉。可现在不仅没有以前灵活了，而且活动一会儿就觉得很疲惫，爬个山需要休息三四天，没什么必要的事情，动都不想动，这都是衰老的标志。有这些表现说明身体健康已经亮起了红灯，这个时候就要注意了。
应对：年轻时，身体各器官的各项功能处于巅峰状态，即使不运动精力也是十足，随着年龄的增加，身体机能的下降，再加上工作的繁忙，运动时间越来越少，人越来越懒，就会形成恶性循环。要明白即使工作再忙，也应该有意识地进行运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，可以锻炼肺功能，增加肺活量，激发身体活力，显著延缓衰老，工作忙、没时间都是借口，真正有运动的意识，上班路上都能动一动。
信号二：尿频尿急，前列腺出现问题
很多人都说过，男性的衰老最先是从前列腺开始的，有些男性随着年龄的增长，身体没出现问题，却出现尿频、尿急、尿线细且无力等症状，这都是身体开始出现衰老的报警信号，需要及时发现，有针对性地改善。
应对：保证私处卫生，每天清洗包皮、阴囊，保持局部清洁，防止有害细菌侵入感染；不要憋尿，防止尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病概率。
信号三：性生活后非常疲惫，次数下降
调查研究显示，男性20-30岁时，性冲动最频繁，性欲最强，且体力好，恢复快，几乎每天都可以进行性生活，30岁之后就会有所减少，每周二至三次，40岁之后下降至每周一次，不仅次数下降，男性私处也会发生很多变化，例如阴茎表皮松弛、敏感度降低、性反应迟缓、性生活后非常疲惫等。
应对：这些都是男性性衰老的正常表现，我们要学会正视它，不要着急购买药物进补，甚至病急乱投医，可以先从生活习惯方面入手：保持良好的生活习惯，避免过度吸烟喝酒、长期熬夜等行为，保持良好心态，合理疏散情绪，坚持规律的性生活，性生活不必太着急，可以循序渐进地和伴侣边沟通边进行，注意饮食，保证营养多样化，也可以适量多吃一些有益性功能的食品。
信号四：记忆力差，话到嘴边却想不起来
平时生活里很多人都有过这种现象，感觉自己的记忆力越来越差，话到嘴边却想不起来说什么，刚拿过的东西却忘记放哪儿了，上午发生的事情，下午却怎么也想不起来，如果经常出现这种现象，这便是大脑开始衰老的信号，应额外注意。
应对：有研究表明，长期吸烟酗酒可导致大脑退化，加重记忆衰退。因此，吸烟酗酒应杜绝。保持大脑活力的关键在于动静结合，动的关键是运动，运动可以促进脑部血液循环，提高灵敏度，促进脑细胞生长，静的关键在于保持心情平缓，不宜大喜大悲，学会控制情绪，释放压力，同时也可以吃一些对大脑生长发育有益的食物，例如核桃、鱼肉、海鲜等食物。
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