配合防疫
由国家体育总局体育科学研究所创编,由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成,通过接地气、科普化的形式展现,力求达到“一看就懂、一学就会、一练就有效”的效果。全套动作拥有不依靠专业健身器械、占地小等特点,非常适合居家人群练习。
手扶椅背弓弓背 拉抻脊柱背不累
像只猫咪伸懒腰 肩背放松不疲惫
提高胸椎灵活性,
改善肩背不适,防止驼背,
预防和延缓肩部及腰部劳损。
放松颈部肌肉,改善肩颈部不适,
预防颈椎病。
提高肩部灵活性和肩胛稳定性,
缓解肩颈部紧张。
提高肩胛稳定性,改善圆肩驼背姿态,
提高肩关节力量,改善肩颈部紧张。
提高肩胛稳定性,增加肩袖力量,
缓解肩颈部紧张,肩部塑型。
提高核心稳定性,改善协调性,
强化上肢力量,缓解肩颈部紧张。
起身动一动
愉悦又轻松
一起加油吧!
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