人的寿命与心跳快慢有着之间联系,假如除开高血压、糖尿病、吸烟饮酒、高胆固醇等可以引起心脑血管病风险因素以外,健康的人,平躺下5分钟心跳应该是60次每分钟,超过70次每分钟属于偏快,只要心跳没多跳动一次,平均寿命就会缩短约4个月。心跳在70次-89次每分钟,平均缩短寿命3年半,90次-99次每分钟,短寿8年,超过100次每分钟,短寿13年左右。
根据医学统计,人的一生中,心跳总次数约为25亿次。相比较60次每分钟心跳的人,90次每分钟的人20年中多跳动3亿次,心脏过高的负荷,是短寿的主要原因。在动物身上得到验证,哺乳动物一生心跳总数约为7.3亿次,心跳越快,寿命越短。例如,小老鼠心跳每分钟约为500次,平均寿命只有3年;猫和狗的心跳约为每分钟100次,平均寿命10年多,鲸鱼心跳约为每分钟15次-20次,可以存活80岁甚至更长。
当然,长时间心动过缓也不好,心脏泵血不足,可以引起缺氧、缺血,严重的引发猝死,也可以死于熟睡中。心跳低于每分钟50次,应到医院做一个心电图检查。
心跳在80次-90次的人,经常运动比不运动人,平均寿命多出5年。因此,番茄医生建议,每日可以选择简单的健走来弥补心率问题,平均健走速率为两步每秒,每日15分钟。并注意:
1、热身
做做全身放松,伸懒腰,先让肌肉松弛。慢走5分钟后,血液已经到达腿部,全身变暖后,开始加速健走。结束前,减慢速度,不要立刻停下。
2、不要负重
健走可以带瓶水,毛巾,但是避免负重健走,会增加关节压力,反而有损健康。
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