走路也是“长生药”？选择在3个时间散步，才能事半功倍

在生活中我们都知道，如果是经常走路的情况下真的是非常不错的，可以保证我们的身体更加健康，而且走路其实也是健康长寿的，可是在生活中一定要多注意在这三个时间段去走路的情况下才可以达到事半工倍的效果的。走路也是“长生药”？选择在3个时间散步，才能事半功倍。

老年人在什么时间散步最好?

1、老年人适合在早晨进行散步。

大多数老年人都习惯早期，也喜欢晨练，此时进行散步运动最为合适。因为早晨空气比较清新，而且公园人流量少，基本上没有太多年轻人或者小孩。此时散步可以呼吸到新鲜的空气，促进身体血液循环，还可以使身体放松下来。

在腿部运动充足的情况下，可以预防某些关节疾病或者风湿疾病，因此老年人适合多在早晨进行散步。但是，不能起得太早，也不能空腹，因清晨体内糖分较低，容易引起低血糖而发生意外。

2、老年人适合在下午傍晚进行散步。

因为傍晚时分阳光比较薄弱，此时有少部分的阳光照射，可以促进身体钙质的吸收，帮助合成维生素D。老年人在傍晚期间进行散步十分适宜，还可以跟出来活动的人交流沟通，打发时间的同时有效增加运动量。另外，傍晚气温比较低，尤其是夏季，散步最好选择在傍晚。

3、老年人适合在晚饭之后进行散步。

所谓饭后走一走，活到九十九，可见饭后散步对*健康好处颇多。这个时间段进行散步运动，可以促进食物的消化，帮助减轻肠胃负担。当然，散步是运动量非常小的运动方式，适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。因此，老年人适合在晚饭之后散步。

由此可见，老年人想要通过散步方式来运动，需要掌握正确的时间段。以上介绍的三个时间段都适合出来舒展一下筋骨，活动活动身体。只要保证足够的运动，人的免疫能力才可以提高，这样疾病自然就会远离了。值得注意的是，老年人锻炼要根据自身的身体情况而定，多以慢，轻，柔为主，第二天不出现过劳为宜。

在生活中我们都知道，如果是经常的走路真的是非常不错的，那么经常走路才可以保证我们的身体更加健康，所以大家一定要记得可以通过一些正确的方式，尤其是经常的跑步和散步之类的，也是非常不错的，尤其是对于一些中老年人来说，可以通过这样的方式去达到调理我们的身体的健康的。