抑郁症是一种复杂的疾病,程度可轻可重。致力于治疗情绪障碍的心理学博士、临床心理学家黛博拉·塞拉尼表示,当症状比较温和时,它会给人的日常生活带来一些挑战。
轻度抑郁症通常不需要专业帮助。塞拉尼表示,轻度抑郁症通常通过一些整体性的方法就会得到缓解,例如运动、冥想和光疗。
中度抑郁症会严重妨碍日常生活。当抑郁症状加深时,甚至可能会危及生命,需要立即干预。
加州理工学院学生咨询中心主任、临床心理学家兼助理医学博士李·科尔曼表示,“如果不过度精简诊断过程的话,我通常会先了解一下患者的症状对其人际关系、日常活动以及思考方式和感受的影响程度。”
科尔曼说,有些人可能没有意识到他们正在被抑郁症影响,但他们可能会发现自己好像有哪里不对劲。
根据塞拉尼的说法,当你的抑郁症状到达中度水平并且影响到日常生活机能的时候,就应该开始寻求治疗了。比如当你无法正常上学、工作,实现目标和完成任务,甚至想远离人群,孤立自己的时候。
1. 当你有自杀的念头。
“人们可能时不时会想到死亡的瞬间,但如果你开始思考死亡或者思考死亡的方法,你亟需立刻寻求治疗,”科尔曼说。
2. 当你感到一种挥之不去的悲伤。
科尔曼指出,你会持续数周都感到非常难过,而且这种不好的情绪正在影响你的工作或人际关系。他说,你会因为失去兴趣或者太过悲伤而无法集中注意力。
3. 你感到绝望或无助。
根据塞拉尼的说法,你的想法听起来可能是这样:“为什么一切对我来说都这么难?为什么我感觉不舒服?”你可能会担心,你再也不会变得积极,而且坚信自己已经无药可救。“通常,无助是一个消极循环。如果你感到无助,你就会变得更加沮丧。当你变得更加沮丧时,你也会感到无助。”
4. 你感到内疚、毫无价值或羞耻。
不幸的是,抑郁症有时被误认为是性格上的缺陷(而不是真正的,致使人衰弱的疾病),塞拉尼说。“许多儿童和成年人因为无法摆脱抑郁症而责备自己。他们认为:因为‘我太蠢了’或‘我总是做不好事情’才会患上抑郁症。”
5. 当你经历极度烦躁、愤怒或不耐烦。
塞拉尼表示,“这些症状经常被误解,被视为‘倦怠’或者‘压力’。”然而,当对这些烦躁者进行进一步诊断时,他们“通常更多地表现出典型的抑郁症症状,如消极思考、无助、悲伤和绝望。”
6. 当你不想和别人在一起时。
科尔曼说,你可能会开始抽出时间请假。“同事可能会问你是否还好,或者对你说你看起来和平时有点不太一样。”
7. 当你很难专注于任务,甚至是你喜欢的任务时。
“抑郁症患者通常阅读、写作甚至思考都会更迟缓一些。”科尔曼说。
8. 当你累了,精神萎靡或者无法起床时。
“很多时候,抑郁症的迹象也会表现为躯体症状。”
9. 当你感到头痛或身体疼痛时。
10. 当你的睡眠模式发生改变时。
科尔曼说,你可能晚上无法入睡,白天醒得很早,或者你开始嗜睡。“捕捉这种迹象的关键是要注意睡眠方式的重大改变。”
11. 当你的饮食发生变化时。
科尔曼说,一些患者看到食物没有什么胃口,开始轻微厌食,而其他患者则会表现为暴食。同样,发现这种迹象的关键也是饮食习惯的改变。
1. 看医生,进行医学检查。
科尔曼表示,如果认为来访者可能患有抑郁症,他会建议他们首先接受医学评估。这是因为许多医学疾病跟抑郁症状非常相似。塞拉尼说,“比如糖尿病,贫血和甲状腺功能减退也会导致疲劳、烦躁、注意力不集中、睡眠困难、饮食习惯改变、精神萎靡甚至情绪低落等症状。”
2. 找一位专门研究情绪障碍的临床医生。
“在第一次预约时,心理健康治疗师将和你一起评估你的症状,制定治疗计划并立即展开治疗。”
当你在考虑是否需要治疗时,请记住,“你是最了解自己的人,”科尔曼说。因此,如果你在生活中已经持续抑郁数周了,请考虑寻求帮助。
此外,也请记住,患有抑郁症并不代表你懒惰、愚蠢或缺了什么。塞拉尼强调,抑郁不是你个人的选择。“这只是一种医学疾病。”
虽然,抑郁症是一种使人衰弱的疾病,但通过正确的治疗手段,你的状态将会逐渐改善。
联系客服