走路、跑步脚底板疼？试试这个方法

1. 底厚、尤其是跟厚一点

足底筋膜炎的疼，是由于牵拉造成，牵拉的原因就是走路时脚从足跟到足趾与地面接触的这种滚动造成。

所以选择鞋底厚一点，尤其是后跟厚一点的，可以缩短这种走路时脚掌的运动行程，减少牵拉。比如运动鞋，很多都是后跟更厚一点，这样走路也省力。

2. 底软

但不建议穿赤足系列或类似特定的鞋子。赤足系列顾名思义，就是像光脚一样。鞋底软，但是平，每一步走路时都需要脚与地面有一个充分的接触和滚动。