桩

行乎道中，静候君来

王芗斋老先生曾说，肌肉若一，是通过站桩让身体发生质的变化。肌为骨肉之间的东西，让肉与肌统一起来，让身体聪明起来。

传统武术的接触，不是练力，不是练应付方式，而是练知觉，让身体知晓。

武是把人练自然，浑身无处不自然；用桩求，两人摸手求，自身调动，借助别人调动，等等，不是把人练强大。

站桩，是放松站，是提着站，与松沉站是天壤之别。

桩及五个关节的关系：膝盖调脚和胯的弹性，腰调肩和胯的弹性，头上提之意，上下不着力，两脚直向前。

拿桩当套路练习，太死板。

膝盖要曲，只有曲才能调整，让它有弹性，不是放松不僵，是弹性状态，再把弹性站没，让人感觉不出来，如同弹簧钢板，弹性极强内动极小，必须要把身体弹性的“有”站出来，才能让他无，如同电一样，摸不得。

意与身体要合，是松与紧的同时存在，松不软，不用力，神在。